W3 负重15kg 2x5，5kg 2x6
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深蹲2x6，硬拉3x6
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W3 深蹲102.5kgx8，92.5kg 4x8，直腿95kgx8，85kg 3x8，臀推95kg 3x10
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5x5走了2个多月，神经压力不是一般的大，原本热身的重量今天差点被压.减载再加一周准备新周期.
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W3D3
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深蹲3x6，硬拉2x4
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你们直女吃的真好
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W3D3（碳水和睡眠才是力量的关键）
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蹲2x6，硬拉5x4
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深蹲2x6，硬拉5x6
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W3D4
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测试结束目前体重67，卧推90，深蹲140，硬拉150.祝我生日快乐！！！
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w2平板70kgx5，65kg 2x8，spoto55kg 3x8
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14岁，单手垂提0.5kg，不借力。
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平板70kgx7（8次未完成），65kg2x8，spoto 57.5kg 2x8
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W3 上斜60kgx8，55kg 3x8，哑铃25kg 4x10
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深蹲2x6，硬拉2234
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w2引体负重10kg 2x8，自重8，6.
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W1Ｄ2
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深蹲4x6，硬拉2224
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W3D3A
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深蹲2x6，硬拉2223
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w2深蹲100kgx8，92.5kg 4x8，直腿硬拉95kgx8，85kg 3x8.
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深蹲2x6，硬拉6x4
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W3D1
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W7D4
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深蹲2x6，硬拉4455
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W3D1S87.5x5x8
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再不减载虾线就崩了…
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W1D3
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深蹲5x6，硬拉2244
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W2D1B
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引体20kg
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W4D2
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W1D6D超程硬拉70x4x5
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练完去吃肉！
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W1D3
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新重量，需要适应，倒是体重减了2kg。
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W2D5b宽距47.5x6x8
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W2D1
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W7D1