艰难完成引体5×12
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【海粼】拉20（15kg引体5×8失败）
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记录自己首次20次不停顿引体
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【海粼】拉26（记录训练全程）
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新手引体训练计划，从1-10，加油练起来
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【海粼】拉29（引体21kg5×8失败哈哈）
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【海粼】拉25（引体5×15失败）
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【海粼】推19（团身俯卧撑5×8）
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【海粼】拉力15
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【海粼】上肢拉13（引体28kg5×5）
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引体24kg5×5
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【海粼】拉力18（首次完成引体4×15）
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【海粼】拉23（引体4×15质量更好了点）
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如何进阶自由倒立撑？
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【海粼】推力16（恢复基础训练）
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【海粼】拉24（首次完成15kg5×8）
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【海粼】拉27（引体20kg5×6完成）
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【海粼】拉19（还有谁？）
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体重82 身高183 引体向上25个 卧推100kg做组 有一点点腹肌痕迹（见封面）请问 能否达到B站平均水平
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【海粼】推23（倒立撑做组）
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【海粼】吊环双力臂教学
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只练引体背部进步好慢
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【海粼】推22（30kg臂屈伸4×12）
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“办公室引体”
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右手单手引体90度锁定突破7秒
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【海粼】拉力16（引体4×15挑战失败哈哈）
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40个标准引体向上，我也达到了曾经我仰望的目标
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第七天恢复训练~想不到进步就如此神速，这个月的目标~50秒玻100个引体应该很快了
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时隔一个假期的小废物重量～
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100个引体罢了
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【海粼】推28（倒立撑+臂屈伸）
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【海粼】推29（倒立撑做组）
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只要坚持一年，猪都可以做引体向上
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【海粼】上肢拉训练记录4
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准大一新生备战大学体测引体训练流程
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半年没引体，从对握引体10*2开始
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22个引体自动解锁双力臂 没练过双力臂
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大学生体测引体拉满分就可以了
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引体向上训练10: 引体递减5组
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能做7个引体向上了!
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T36今日训练：跑步2公里，引体向上30个，练习拳击30分钟