【海粼】推22（30kg臂屈伸4×12）
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【海粼】推24
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【海粼】推20（慢慢磨吧）
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【海粼】上肢推训练记录4
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【海粼】上肢推训练记录7
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【海粼】推28（倒立撑+臂屈伸）
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【海粼】推力18（倒立撑11次）
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【海粼】推27（恢复臂屈伸50kg4×8）
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【海粼】推29（倒立撑做组）
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【海粼】推26（胸肌拉伤恢复后的臂屈伸测试）
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【海粼】上肢推训练记录3
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【海粼】推23（倒立撑做组）
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【海粼】推力14（倒立撑勉强9个）
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【海粼】推21（不停顿40次）
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【海粼】上肢推13（50kg臂屈伸4×8吃力）
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【海粼】上肢推训练记录8（倒立撑5×6啦）
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【海粼】上肢推训练记录1
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【海粼】上肢推12
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【海粼】推30（倒立撑+臂屈伸）
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【海粼】上肢静态7
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负重臂屈伸100kg成功推起
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解锁虎扑倒立撑
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【海粼】拉力16（引体4×15挑战失败哈哈）
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倒立教学
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吊环初体验
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手掌有伤，只能这样手架起来支撑做倒立撑
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【海粼】虎扑倒立撑2次
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【海粼】上肢推训练记录6
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【海粼】上肢推训练记录2
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【海粼】拉29（引体21kg5×8失败哈哈）
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【海粼】上肢拉训练记录1
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练下肩膀的耐力^o^
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【海粼】拉25（引体5×15失败）
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【海粼】上肢推训练记录5
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【海粼】推19（团身俯卧撑5×8）
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【海粼】推25（解锁90度倒立撑）
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【海粼】上肢推拉恢复第2月
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【海粼】拉力15
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【海粼】上肢拉训练记录3
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【海粼】拉26（记录训练全程）