哈萨克练法:桡侧旋前
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哈萨克练法：食指锤提（拳峰提）
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哈萨克110冠军40KG旋前 51KG弯举
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原来托德桡侧这么硬！托德大招，顶不动，压不下，勾不进。难道这是金字塔顶尖技术？
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哈萨克练法:柔道带锤举
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国际一线选手阿克拇指旋前35公斤做组
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佐罗近期旋前训练，推荐新手模仿学习，佐罗的动作堪称教科书
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桡骨旋前（慢动作教学）
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科普：虎口旋前和桡骨旋前的区别
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一个“顶峰”腕力选手的专项力训练动作推荐（锤提、拳峰提、虎口旋前、拇指旋前、桡骨旋提、德文拇指提）
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拇指旋前训练要领
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ZS讲解桡骨旋前最详细绕法，以及新手皮嫩感觉痛如何解决，视频演示正确和错误的绕法。防止被勾进去重要的力
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抱歉，绑带方法教错了，这是桡骨提的绑带方式，视频里也不是德文拇指提，而是伸腕的桡骨旋提。二者都是用于绑带后顶峰对顶时，就算指腕丢掉优势，桡侧仍屹立不倒
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腕力旋前训练的全部练法！腕力新手必练！
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顶峰选手如何加强桡侧力
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【如何做一个标准有效的旋前】关于up金少本人的旋前圆肌的训练理念和动作展示
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每一次酸痛都是进步的脚印，这2个月掰手腕上瘾了
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腕力系统训练042-哑铃提腕（桡侧）
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腕力是一项神奇的运动，左手从来不练，数据也小，桡侧却坚硬无比，瑞哥却抓不了我手腕
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哈萨克练法:虎口旋前
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哈萨克练法:抓带锤举
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大家觉得这种小幅度有用吗？我觉得没啥用
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如何增强桡侧旋转力
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【中文字幕】玩腕力的别练握力器？
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这是桡侧勾？
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日常训练，状态一般，练一下桡侧.
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小佐罗和佐罗对练，力量差距越来越大
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魔腕3.0修炼之桡侧控制篇
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涂了个石膏娃娃
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