辅助训练 无腿卧推60kg 5×5
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辅助训练 前蹲70kg 5×5
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硬拉140kg 5×5
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硬拉150kg 5×5
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卧推90kg×4
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实力推50kg 5×5
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卧推90kg×5
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无腿卧推60kg×5
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辅助训练 无腿卧推 67.5kg 5×5
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卧推90kg 5×5
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实力推60kg×1
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深蹲125kg 5×3
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辅助训练 无腿卧推70kg 5×5
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辅助训练 窄距卧推75kg 5×5
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恢复训练 硬拉130kg 5×5
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深蹲135kg 5×5
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硬拉140kg 5×5
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实力推50kg×5
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辅助训练 窄距卧推72.5kg 5×5
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这算不算大佬？！臂围37，卧推110公斤两个！感觉重回巅峰！两个月没这么感觉卧推有力了，难到真的是夏天效应？
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辅助训练 前蹲70kg 5×5
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卧推87.5kg×5
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卧推82.5kg 5×5
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借力推62.5kg×3
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实力推52.5kg 5×5
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卧推87.5kg 5×5
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辅助训练 无腿卧推62.5kg 5×5
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实力推50kg×5
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卧推85kg×3
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卧推97.5kg×1
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硬拉170kg 3×3
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卧推90kg×5
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硬拉145kg 5×5
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杠铃划船60kg×14
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硬拉150kg 5×5
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借力推62.5kg×2
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卧推90kg×1
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无腿卧推62.5kg 5×5
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硬拉132.5kg×8
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卧推95kg×1
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卧推90kg×4