深蹲125kg 5×3
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深蹲125kg×5
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硬拉150kg×4
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硬拉135kg 5×5
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硬拉150kg×2
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硬拉140kg×2
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硬拉140kg×5
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硬拉150kg×3
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实力推50kg×4
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硬拉150kg×2
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深蹲20kg×15
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实力推60kg×1
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深蹲140kg×1
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深蹲135kg×3
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借力推60kg×4
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深蹲140kg×1
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硬拉130kg 5×5
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硬拉145kg×6
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深蹲140kg×5
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肩推60kg×4
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深蹲70kg×5
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暂停蹲100kg×5
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实力推50kg×5
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深蹲122.5kg×5
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硬拉175kg×1
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借力推62.5kg×1
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硬拉140kg 5×5
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深蹲130kg×5
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硬拉155kg×5
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实力推52.5kg×5
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深蹲135kg×2
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深蹲125kg 5×5
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硬拉187.5kg×1
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硬拉165kg 3×3
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无腿卧推67.5kg 5×5
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硬拉150kg 5×5
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卧推80kg×5
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辅助训练 窄距卧推80kg 5×4
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卧推90kg 5×4
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肩推40kg×5
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硬拉182.5kg×1