减脂开始，记录我的减脂训练和饮食
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人生第一次增肥
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自律蜕变第40天
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瘦肚子 | 出腹肌 | 吃天然食物 | 户外空气美滋滋
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猛男健身日记
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天生马东锡圣体
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纸包鸡才是生活
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体重90公斤，目标100公斤
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臂力棒挑战
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只要想健身，器材无处不在
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健身就是现实版养成游戏，别想着太复杂太高端了
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只看腹肌的人脑子该醒醒了
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生活就是不断遇见和不断告别的过程，坚持打卡健身，恭喜自己甩掉了啤酒肚，离我的八块腹肌不远了。
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天生圣体马东锡
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自律健身|健身厨房|VLog
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四个动作练就饱满有度的胸大肌[跟我练第一节]
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自律蜕变第59天:健身贵在坚持
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做引体向上很困难？甚至一个都做不了？这套零基础引体向上教学认真看
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你的《精神氮泵》运动的快乐只等你一起发现
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用健身的方式迎接美好的一天
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总想改变自己 却从未开始.现在 迈出你的第一步
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全村最好的男人
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臂力棒挑战
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练胸大肌找不到感觉？每次把力用到手臂和肩膀上胸一点感觉都没有？今天教你如何找胸大肌感觉
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纸包肌日常训练
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如何捏爆苹果?
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纯自然肌肉
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自律蜕变第52天:健身前后对比
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自律蜕变第33天:让健身成为快乐
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我的深蹲标准吗？
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2020自律打卡：雕琢过程很痛苦，可结果是最好的。
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恒哥，我买了30公斤臂力棒，掰不动就送给了我同学，他就每天起床掰100个，不到一个月60公斤在手里跟玩似的，老在我面前炫耀，气死我了，我如何在这个暑假超越他
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二头肌怎么练都没有感觉?
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全村最后的男人
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先天圣体马东锡
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想要腹肌这三个核心动作少不了，基础打牢才是王道
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自律蜕变第55天:早起健身伤身体吗
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帅气起床|电视机推举|负重卷腹|引体向上|负重蹲起
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自律蜕变第45天
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自律蜕变39天变化
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胸大肌训练卧推细节详细全面