高强度无绳跟跳自用
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高强度踩点间歇跳绳 跳45s+休15s 总长40分钟 第三版
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高级版自用无绳跳绳跟练
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30分钟间歇性无绳跳绳（暴汗自用）
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新手居家刷脂天花板！15分钟无绳跳绳1遍暴汗！动就vans儿
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30分钟跳绳跟练，快速燃脂，有绳无绳通用
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减脂永远可以相信跳绳！15分钟新手无绳1遍暴汗！动起来就赢了
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无绳跳绳跟跳45分钟 B站up主@凯琳KatherineW
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桃墨儿无绳跳绳跟练2
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【跳绳*KPOP歌单】瘦成闪电之进阶版40分钟燃脂跳绳训练|T-ara NewJeans ITZY IVE SUPERJUNIOR BLACKPINK
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15分钟无绳刷脂！粉碎脂肪1遍暴汗！动起来就赢了
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自用 30min无绳跳绳跟练（每首歌间歇20s）
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无绳跳绳跟练(自用版)
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45分钟间歇跳绳歌单，中文歌曲，超卡点不绊绳，跳45秒休15秒 ｜跳绳运动音乐歌单
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无绳跳绳｜超级洗脑节奏感十足 BGM：Day‘N’Nite
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热身运动+间歇性跳绳跟连(7组）+拉伸运动
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【跳绳自用】40分钟跳绳6000次超级暴汗燃脂音乐歌单|根本停不下来|500/1000卡点不间断
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30分钟跳绳音乐 周杰伦无绳跳绳歌单完整版跟练
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Keep 5000次无绳跳绳跟练 录屏自用
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15分钟无绳甩脂天花板！新手1遍暴汗！动起来就赢了
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一阶段：热身+无绳跳绳+拉伸
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6000次刷脂跳绳🔥全程卡点不间断
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初学者自用无绳跳绳跟练
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30分钟暴汗燃脂跳绳跟练-八首歌（包含热身拉伸 15个脚花）
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世界公认间歇跳绳减肥法 快速减脂 45分钟热身+跳绳+按摩+拉伸
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二阶段：热身+无氧+无绳跳绳跟练+拉伸
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间歇跳绳跟练版自用-40分钟
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无绳跳绳跟练55mins
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35分钟高强度跳绳训练
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【跑步 跳绳歌单】华语＋粤语 踩点 40min
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大体重热身+无绳跳绳+弹力带瘦背跟练教程
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4000次刷脂跳绳🔥快乐卡点不间断
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【跳绳专用丨第1弹】40分钟跳绳暴汗燃脂音乐歌单丨热血到你停不了
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自用30分钟无绳跳绳跟练
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8000次燃脂跳绳跟练｜全程音乐卡点｜安小雨
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30分钟卡点音乐跟练版，轻松卡点三十分钟跳绳音乐完整版，节奏感强，个人来说很喜欢这个调调，虽然听不懂 哈哈！再碎碎念一下哈，冬天身体比较僵硬，跳绳之前更要重视热
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【自用侵删】无绳跳绳跟练
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跳绳跟练｜40min·暴汗燃脂·动感bgm·瘦全身
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【横屏】12分钟无绳跳跟练，暴汗燃脂，可以跳3-5组哟！自己记得根据自己体力量力而行哟！
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Keep会员无绳跳绳2000个 20分钟自留视频。
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无绳跳绳40min跟练 热身+跳绳（自用）