W1D1蹲推日，深蹲195kg，卧推155kg，感冒余威依旧，状态起伏这才是训练的日常！
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W2D3蹲推日，深蹲205KGX3，卧推165KGX2+1，状态依旧低迷！
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减载周D3，深蹲190kg，卧推155kg，出差回来小感冒导致状态不稳定，下周开启备赛周！！！
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W6D3蹲推日，深蹲215kg，卧推170kg完成3个做组！！
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W7D1蹲推日，深蹲215kg，卧推172kg都不及预期，拉肚子还是很影响训练状态！！！
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力训恢复中……W2D1，虚弱蹲推日
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W3D1蹲推日，深蹲195KGX5，卧推155KGX5！
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W5D2推拉日，硬拉221X2完成4组，卧推155X1完成3组，硬拉训练终于来到了4红😭
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减载周D3蹲推日，快乐的减载周结束了，开始下一轮冲刺啦！
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W5D3蹲推日，深蹲196X2完成4组，卧推145X2完成6组，今天训练翘臀警告⚠️
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W8D1蹲推日，深蹲220kgX3+2新的突破，胸椎错位对卧推影响太大了！
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W4D3蹲推日，深蹲180X2和170X3各完成3组，卧推140X3完成6组。
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W3D3蹲推日，深蹲180*2三组裸膝完成，卧推140*3六组。
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W7D1推蹲日，卧推155X3完成5组，深蹲200X2完成3组。
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W2D1蹲推日，深蹲225kg和深蹲180kg再次陨落，力训好难啊😩
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W2D3蹲推日，裸膝深蹲195KGX3，卧推157KGX3，深蹲第一次练到眼睛充血！
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W8D1蹲推日，深蹲205X2完成2组，卧推166X2完成4组，小麦果汁影响不大。
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减载周D1，深蹲185kg，卧推150kg，打卡铁馆叁馆子简直太舒服辣！！！
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W6D3蹲推日，深蹲185X3完成5组，卧推155X3完成6组。疲劳期悄悄到来了，还有人在空腹训练的人旁边吃冷面，是谁我不说，另外套膝爆了😭#力训日常
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C6第二循环W2D3，深蹲后硬拉真的遭不住！
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W6D1蹲推日，深蹲210kg完成5个，卧推168kg分两组完成5个！
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W3D2拉推日，D:200X3X5，B:130X3X2，ps:今天训练有人伴舞💃💃
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W3D3蹲推日，深蹲199KGX3，卧推159KGX3！
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Candito六周线性计划W1D1，空腹完成，开始恐惧后续的训练强度了
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W8D2蹲拉日，筋膜刀后的保守训练，深蹲165kg，硬拉245kg！还有一次训练进入连载周期！
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W4D2蹲拉日，暂停深蹲150kgX5，硬拉230kgx5，硬拉还卧推余力，但是握力告急！
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W7D2蹲拉日，硬拉没有恢复过来，改用高翻，动作真的是非常抓🐎！！！
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W6D2推拉日，卧推155X2完成3组，硬拉210X2完成6组。
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W5D1推蹲日，卧推145X3完成5组，深蹲185X3完成5组，有两个差点把我带走，ps:有人超量恢复过来了，是谁我不说🙊
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W4D3蹲推日，深蹲204KGX3，卧推163KGX3！第四周顺利完成！
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犀牛蹲提前感受哈300KG的压力！
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C6第二循环W1D4，深蹲+硬拉舒服了😌
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减载周D1，深蹲183KG完成4个，卧推148KG完成4个！
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今天被人问是不是健身，我说是的，别人不信，我问为什么，别人说你没有腹肌
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W3D2蹲拉日，硬拉230kg完成5个，打破僵局！前所未有的畅快！！！
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W3D3蹲推日，深蹲210kg和卧推165kg完成3个，状态慢慢回来啦！
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新年第一练当然是深蹲硬拉！W2D1下肢训练，新年快乐🎆
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简简单单的胸部训练
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W1D3训练补发，明天跟上节奏，步入正轨！
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力量训练硬拉
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W6D1推蹲日，卧推155X3完成5组，深蹲185X2完成5组。#力训日常