减载周D1，深蹲185kg，卧推150kg，打卡铁馆叁馆子简直太舒服辣！！！
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W13D2拉推日，铁馆叁plus版本我先替大家体验了，简直不要太舒服！暂停硬拉185x2完成5组，卧推130x3完成6组。#力训日常
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W12D3蹲推日，深蹲160x2完成5组，卧推130x2完成6 组，减载周期发现问题，解决问题！#力训日常
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C6第二循环W2D4，疲劳点出现，卧推陷入停滞。
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W11D2推拉日，好消息：卧推170可以推两个了；坏消息：深蹲180也可以蹲2个了……#力训日常
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W6D3蹲推日，深蹲185X3完成5组，卧推155X3完成6组。疲劳期悄悄到来了，还有人在空腹训练的人旁边吃冷面，是谁我不说，另外套膝爆了😭#力训日常
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C6第二循环W2D3，深蹲后硬拉真的遭不住！
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W2D2蹲拉日，深蹲150kg，硬拉250kg，昨天忍不住打了两个小时篮球🏀 今天状态直接拉垮！比赛再见，储备期你好👋
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W3D2蹲拉日，硬拉230kg完成5个，打破僵局！前所未有的畅快！！！
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W5D2蹲拉日，硬拉235kg勉强完成5个，减载周可以安排了！
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C6第二循环W4D4，练前游泳真的影响状态啊！！！！
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C6第二循环W3D3，历时两个月，深蹲从180公斤1个到6个做组，也终于跨过了200公斤门槛！
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C6第二循环W2D5，卧推跟150公斤杠上了！
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拯救深蹲计划W2D3，深蹲五组170X3，卧推五组130X3，深蹲的感觉慢慢回来了！！！
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C6第二循环W1D4，深蹲+硬拉舒服了😌
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W14D1推蹲日，卧推145X2完成5组，深蹲210X1完成3组。
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W7D1蹲推日，深蹲215kg，卧推172kg都不及预期，拉肚子还是很影响训练状态！！！
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犀牛蹲提前感受哈300KG的压力！
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W3D1蹲推日，深蹲195KGX5，卧推155KGX5！
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W10D2推拉日，被245公斤gank的一天！果然休息回来后期中测验全都部不及格，重新调整开启下半场备赛之旅！#力训日常
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W3D2上肢训练，卧推160公斤绑肘完成3*5，借助护具接近最大训练强度！
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W7D3蹲推日，深蹲185X3完成5组，卧推155X3完成6组，NI的这红衣服还挺好看🙊#力训日常
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W4D1蹲推，深蹲170X3完成七组，卧推145X2完成三组，感觉慢慢回来啦！
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W8D1蹲推日，深蹲220kgX3+2新的突破，胸椎错位对卧推影响太大了！
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W7D3蹲推日，深蹲220kg完成3个，卧推175kg推出了190的体感，这个周期疲劳值拉满了！
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155KG从艰难的2个到5个！！！历时5个月，终于看到了进步！
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W2D3蹲推日，深蹲205KGX3，卧推165KGX2+1，状态依旧低迷！
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力训恢复中……W2D1，虚弱蹲推日
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当你用两个月前的210KG极限做组！！
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减载周D3蹲推日，快乐的减载周结束了，开始下一轮冲刺啦！
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1月23日深蹲225KG VS 4月5日深蹲220KG
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W11D3蹲推日，挑战一下我的软肋，深蹲230KG感冒状态拿下！#力训日常
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W11D1蹲推日，开启减载周期，虽然下班晚，但是我练的也晚……#力训日常
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W10D3推蹲日，被弹力带gank的一训，被亮神和新叶救命的一练，被转化针对的一天……#力训日常
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深蹲185公斤9个做组达成！继续前进！W3D3下肢训练日。
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W3D1蹲推日，深蹲205kg第四个被无情碾压！
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C6第二循环W5D1，深蹲200公斤可以完成3个了！
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W1D2深蹲/硬拉4X5，神经承受的住，但是大拇指有点陌生了！
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绑肘卧推摸到190KG！W4D4上肢训练日！
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类风湿运动废柴盖桶的菜鸡深蹲和实力推day2
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C6第二循环W6D5，挣扎了整个周期的卧推150公斤，终于可以一组完成8个！！！