W7D1推蹲日，卧推155X3完成5组，深蹲200X2完成3组。
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W5D3蹲推日，深蹲196X2完成4组，卧推145X2完成6组，今天训练翘臀警告⚠️
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W4D3蹲推日，深蹲180X2和170X3各完成3组，卧推140X3完成6组。
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拯救深蹲计划W2D3，深蹲五组170X3，卧推五组130X3，深蹲的感觉慢慢回来了！！！
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W4D2推拉日，硬拉215X2和200X3完成三组，卧推130X4完成五组。
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W6D1推蹲日，卧推155X3完成5组，深蹲185X2完成5组。#力训日常
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W1D2蹲拉日，深蹲140kgX5，硬拉224kgX3，久违的力量感回来了！！！
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W6D3蹲推日，深蹲185X3完成5组，卧推155X3完成6组。疲劳期悄悄到来了，还有人在空腹训练的人旁边吃冷面，是谁我不说，另外套膝爆了😭#力训日常
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W3D3蹲推日，深蹲180*2三组裸膝完成，卧推140*3六组。
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减载周D3，深蹲190kg，卧推155kg，出差回来小感冒导致状态不稳定，下周开启备赛周！！！
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W8D1蹲推日，深蹲220kgX3+2新的突破，胸椎错位对卧推影响太大了！
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深蹲192X3完成5组，卧推160X3完成5组，训练虽迟但必到！其实是因为太弱小而后半夜才敢去训练#力训日常
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W4D1蹲推日，深蹲200KGX5，RPE9；卧推160KGX5，RPE10！
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减载周D1，深蹲185kg，卧推150kg，打卡铁馆叁馆子简直太舒服辣！！！
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减载周D1，深蹲183KG完成4个，卧推148KG完成4个！
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恢复训练了！好消息是卧推145公斤能完成5✖️5，坏消息是深蹲155公斤完成5✖️5！
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C6第二循环W2D3，深蹲后硬拉真的遭不住！
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W1D3蹲推日，深蹲200kgX3，卧推160KgX3，转化组成功率不高，今天训练注意力不集中！失误频频😭
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W7D2推拉日，卧推165X1完成2组，启动硬拉195X2完成4组。
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W9D2拉推日，硬拉220X3完成5组，卧推160X2完成3组，训练虽迟但到！不许说白袜😠#力训日常
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W3D1蹲推日，深蹲195KGX5，卧推155KGX5！
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W6D3蹲推日，深蹲215kg，卧推170kg完成3个做组！！
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W7D3蹲推日，深蹲185X3完成5组，卧推155X3完成6组，NI的这红衣服还挺好看🙊#力训日常
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减载周D3蹲推日，快乐的减载周结束了，开始下一轮冲刺啦！
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W8D2推拉日，卧推156X3完成5组，硬拉230X2完成3组，大拇指又拉爆了，硬拉一塌糊涂，只有把卧推拉满！！！
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C6第二循环W3D3，历时两个月，深蹲从180公斤1个到6个做组，也终于跨过了200公斤门槛！
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W7D3蹲推日，深蹲220kg完成3个，卧推175kg推出了190的体感，这个周期疲劳值拉满了！
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W4D2蹲拉日，暂停深蹲150kgX5，硬拉230kgx5，硬拉还卧推余力，但是握力告急！
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实力推100公斤似乎近在眼前了
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Candito六周线性计划W2D3，深蹲10*3的酸爽在硬拉组痛不欲生啊
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W2D3蹲推日，深蹲205KGX3，卧推165KGX2+1，状态依旧低迷！
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深蹲185公斤9个做组达成！继续前进！W3D3下肢训练日。
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C6第二循环W5D1，深蹲200公斤可以完成3个了！
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W5D2蹲拉日，硬拉235kg勉强完成5个，减载周可以安排了！
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C6第二循环W1D5，卧推147.5公斤MR测试居然完成了9个！
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启用新计划W1D1，蹲推日5X5的快乐，深蹲185公斤轻松拿捏，卧推150公斤感觉差了一丢丢。
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W6D1蹲推日，深蹲210kg完成5个，卧推168kg分两组完成5个！
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还有什么比练后冲个200更爽的呢#四月·一起健康生活吧#
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W3D1蹲推日，节奏越来越来啦！
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Candito六周线性计划W4D3，深蹲165*3，170*2；硬拉220*3，230*1.6。训练虽迟，但必到！
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W1D3训练补发，明天跟上节奏，步入正轨！