W3D3蹲推日，深蹲199KGX3，卧推159KGX3！
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C6第二循环W3D1，深蹲177.5公斤接近做组了，开熏！
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C6第二循环W2D3，深蹲后硬拉真的遭不住！
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C6第二循环W4D1，深蹲转化组开始稳定输出！
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简简单单的胸部训练
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W5D3蹲推日，深蹲210KGX3，卧推168KGX3！
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C6第二循环W2D1，深蹲165公斤终于可以做组了，天气渐凉，各位肌友记得加衣保暖。
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W3D1蹲推日，深蹲195KGX5，卧推155KGX5！
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深蹲185公斤9个做组达成！继续前进！W3D3下肢训练日。
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W1D1蹲推日，深蹲195kg，卧推155kg，感冒余威依旧，状态起伏这才是训练的日常！
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卧推130公斤惊魂一刻
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W1D3无套膝深蹲完成190KGX3，无装卧推完成152.5KGX3！
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减载周D1，深蹲183KG完成4个，卧推148KG完成4个！
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Candito六周线性计划W3D3
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W6D2蹲拉日，硬拉240kg做组5个达成！！！
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W2D3蹲推日，裸膝深蹲195KGX3，卧推157KGX3，深蹲第一次练到眼睛充血！
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C6第二循环W1D4，深蹲+硬拉舒服了😌
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W4D1蹲推日，深蹲210kgX3，卧推165kgX3！
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W7D3蹲推日，深蹲220kg完成3个，卧推175kg推出了190的体感，这个周期疲劳值拉满了！
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W7D1蹲推日，深蹲215kg，卧推172kg都不及预期，拉肚子还是很影响训练状态！！！
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带伤训练重回卧推170公斤，接下来就是边养伤边训练了，年底争取无装赛推180公斤！
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胸部训练日，状态拉满
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W6D1蹲推日，深蹲210kg完成5个，卧推168kg分两组完成5个！
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W2D1蹲推日，深蹲225kg和深蹲180kg再次陨落，力训好难啊😩
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C6第二循环W4D2， 兄弟们！卧推185公斤达成！！！
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Candito六周线性计划W3D1，训练体感渐入佳境。
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W4D1蹲推日，深蹲200KGX5，RPE9；卧推160KGX5，RPE10！
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W4D2蹲拉日，暂停深蹲150kgX5，硬拉230kgx5，硬拉还卧推余力，但是握力告急！
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Candito六周线性计划W1D5，拍摄松懈，但是训练绝对不拉垮
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新年第一练当然是深蹲硬拉！W2D1下肢训练，新年快乐🎆
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W7D2蹲拉日，硬拉没有恢复过来，改用高翻，动作真的是非常抓🐎！！！
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Candito六周线性计划W2D3，深蹲10*3的酸爽在硬拉组痛不欲生啊
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C6第二循环W6D4，降温天的蹲拉，不出意外的把伤口崩开了……还有8天比赛，临时换锁握来得及不！
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减载周D3，深蹲190kg，卧推155kg，出差回来小感冒导致状态不稳定，下周开启备赛周！！！
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被10000个人夸过的低杠深蹲流程她来了
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夏天｜适合美黑，哈哈
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深蹲220KG达成！锁握硬拉245KG达成！再接再厉！W4D3下肢训练日！
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1月23日深蹲225KG VS 4月5日深蹲220KG
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W2D1蹲推日，深蹲190KGX5，卧推152KGX5，从打磨动作做起！
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Candito六周线性计划W4D3，深蹲165*3，170*2；硬拉220*3，230*1.6。训练虽迟，但必到！
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恢复训练了！好消息是卧推145公斤能完成5✖️5，坏消息是深蹲155公斤完成5✖️5！