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京东 11.11 红包
5公斤哑铃腹部运动
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哑铃胸部训练!
今天晨练,kayksy的40分钟哑铃全身力量训练
居家哑铃胸部训练
居家哑铃胸部训练
今天哑铃全身力量训练!
今天不跳舞了,正经做个哑铃全身力量训练吧!还是这个我比较熟!就是没有喝黑咖的训练像棉花一样没有力气!
居家哑铃胸部训练
哑铃胸部训练增肌塑形
居家练臀,10公斤哑铃保加利亚分腿蹲。
今日晨练,安娜40分钟哑铃全身力量训练
每天都要活力满满,今日哑铃全身力量训练。
很喜欢的几个练臀前热身激活动作!弹力带螃蟹走,和壶铃摇摆臀部发力感都特别明显!
今天起了个大早,体验了一下帕梅拉15分钟的新课,整体不累,因为没有跳舞天赋,前面几个比较快速的动作基本都没作对,后面的还好些
很菜,俯卧撑只能做7个,今天打卡哑铃胸部训练,是五个最喜欢的练胸动作。
跟练帕梅拉的嗨翻腹肌,确实好累哦,下次指定把它放在第一节课才好。
帕梅拉特别高效的一节腹部训练。
今天练了40分钟腹部运动,瘦腰,练出腹肌马甲线,加油!
今天是卡姐的500次10个最爱的练腹动作,超累!
今天晨练,空腹有氧50分钟,30分钟哑铃胸部训练这节是第二节,最喜欢的帕梅拉20分钟燃脂舞蹈操!时长够,动作好跟
今天有花费将近两个小时,全力以赴练臀腿哦!杠铃臀推,杠铃硬拉,单腿硬拉,保加利亚分腿蹲,弹力带后踢外展,我发现一个问题,为什么越练我却对自己的身材更加的不满意,
居家健身,哑铃深蹲,弓步蹲,弹力带臀部训练
今天晨练帕梅拉12分钟腹部运动!
跟练帕梅拉10分钟下腹加强版,加了沙袋,腹部的感觉特别强烈!感觉帕梅拉这节课变态的特别特别好,太喜欢了,以后一定加入我的健身收藏合集里,常常练!
生活再忙,也要记得让节奏过的缓慢一些,留下属于自己的时间,哪怕是一个小时!去健身吧,去流汗吧!今天打卡安娜40分钟哑铃全身力量训练,此视频仅为片段!
如果只选择一节腹肌课,我肯定要选帕梅拉这节15分钟的,上腹,侧腹,下腹都有练到!
太爱练腹了。今日晨练帕梅拉三节腹部运动,这是其中的一节下腹运动,瘦小肚腩就靠它了!
【安娜】45分钟全身哑铃训练|力量和有氧|无重复
居家臀腿训练,杠铃深蹲,杠铃单腿硬拉,哑铃臀冲,保加利亚分腿蹲。
听说跳有氧会使人年轻。那肯定要跳,这节是帕梅拉的咖色衣服15分钟有氧,特别暴汗,很喜欢这节!
居家练臀,臀腿训练,轻重量杠铃硬拉反而臀腿发力感更好!
今天晨练,空腹有氧50分钟,30分钟哑铃胸部训练这节是第一节,燃卡王者,帕梅拉15分钟hiit内啡肽捶捶操!这结果速度好快,我跟的手忙脚乱!
今日晨练是安娜的30分钟哑铃hiit,全身训练!
【塑形】45分钟力量训练,一月体脂率减10%,全身练到,需哑铃
果然练臀,还得是臀推啊,今天主要臀部训练动作有臀推,杠铃硬拉,哑铃保加利亚分腿蹲!还有一些弹力带的辅助动作!花费了2个小时,特别喜欢无人打扰的臀腿训练时刻!
哑铃背部训练!
今天练臀第一个正式动作是保加利亚分腿蹲!一对7公斤哑铃,每边6组,每组10个!
【安娜】30分钟全身训练!配合哑铃✔全程站立无跳跃,低冲击锻炼,居家锻炼的不二选择!无哑铃可使用水瓶代替(视频中哑铃为5kg),根据自身实际情况可调整哑铃重量!
生理期只能用弹力带和哑铃做轻重量练臀了
现在硬拉发力感越来越好了!
都说保加利亚练臀效果好,想坚持一段时间看看!