居家哑铃胸部训练
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哑铃胸部训练！
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今天哑铃全身力量训练！
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居家健身，哑铃背部训练
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哑铃胸部训练，练胸前先做几个不够标准的俯卧撑吧！
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今天不跳舞了，正经做个哑铃全身力量训练吧！还是这个我比较熟！就是没有喝黑咖的训练像棉花一样没有力气！
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今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第三节，15分钟，空腹必练，甜酷女团，
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今天哑铃胸部训练
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居家练臀，弹力带臀部激活，哑铃臀部激活！这套训练我会放在练臀的激活热身，足够了！
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5公斤哑铃腹部运动
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今天哑铃胸部训练。自从羊后咳嗽，已经好几天每天好好健身了，就好像隔了一个世纪那么长，能够拥有健康的身体，好好健身，简直是一件太幸福的事了！
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今天哑铃背部训练45分钟，很少练背，动作生疏
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健身的时候是不是可以优雅一点！！俯卧撑还是很菜，只能做几个，这里是今天的一些哑铃腹部运动，及哑铃臀腿运动，及拉伸！
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帕梅拉10分钟水瓶腹肌增强，小蛮腰，腹肌马甲线我都要
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居家健身，练臀前热身，弹力带臀部激活
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跟练帕梅拉10分钟腹部负重塑造腹肌超强核心，哑铃5公斤的！
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居家练臀，弹力带臀部激活热身训练！
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跳了30分钟帕梅拉的有氧，在练这节15分钟的优雅腹部，真的到后面优雅不起来了，但帕梅拉腹部运动真有用，感觉自己的腰真的瘦了！
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居家哑铃弹力带练臀，臀部热身激活塑形
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生活再忙，也要记得让节奏过的缓慢一些，留下属于自己的时间，哪怕是一个小时！去健身吧，去流汗吧！今天打卡安娜40分钟哑铃全身力量训练，此视频仅为片段！
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居家臀腿训练日，我很喜欢选择安娜的这节30分钟暴汗臀腿综合hiit来热身，还好没有力竭，接下来可以继续做臀部训练的正式动作。
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居家臀腿训练，杠铃深蹲，杠铃单腿硬拉，哑铃臀冲，保加利亚分腿蹲。
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居家练臀，杠铃硬拉，哑铃保加利亚分腿蹲，练出翘臀蜜桃臀。
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很喜欢的几个练臀前热身激活动作！弹力带螃蟹走，和壶铃摇摆臀部发力感都特别明显！
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今天1小时壶铃哑铃全身力量训练！塑形减脂
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哈迪备赛奥赛 大重量胸部训练
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卡姐的10分钟站立腹部训练，挺有意思的。
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果然练臀，还得是臀推啊，今天主要臀部训练动作有臀推，杠铃硬拉，哑铃保加利亚分腿蹲！还有一些弹力带的辅助动作！花费了2个小时，特别喜欢无人打扰的臀腿训练时刻！
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今天一对6公斤哑铃胸部训练，时长50分钟
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记录腹部与核心练习
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今天哑铃胸部训练27分钟，有氧hiit45分钟
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【塑形】45分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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4个最佳哑铃练臂动作，30天告别细狗手臂
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居家弹力带练臀
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今天练臀第一个正式动作是保加利亚分腿蹲！一对7公斤哑铃，每边6组，每组10个！
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懂了以后，我学会了坚持，学会了将心放逐，学会了给心灵打开一扇窗户！你呢？希望我的健身视频能让你精神愉悦！这段是今日晨练的另外部分，安娜的40分钟普拉提式塑形训练
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今天臀腿正式训练前，先跟练了最20分钟哑铃臀腿训练！
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哑铃背部训练！
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跟练帕梅拉10分钟下腹加强版，加了沙袋，腹部的感觉特别强烈！感觉帕梅拉这节课变态的特别特别好，太喜欢了，以后一定加入我的健身收藏合集里，常常练！
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古典之王克里斯最新胸部训练
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力量训练做一年了，都是练臀，刚开始接触练背！不知道动作做的对不对