今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第三节，15分钟，空腹必练，甜酷女团，
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今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第二节，最喜欢的帕梅拉20分钟燃脂舞蹈操！时长够，动作好跟
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今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第一节，燃卡王者，帕梅拉15分钟hiit内啡肽捶捶操！这结果速度好快，我跟的手忙脚乱！
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今天晨练，kayksy的40分钟哑铃全身力量训练
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今天晨练2节帕梅拉的腹部，一节安娜35分钟的壶铃运动，这节课超暴汗，超累，还好今天状态特别好，练完结束，特别开心。
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今日晨练，空腹有氧，安娜的30分钟hiit
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今天哑铃全身力量训练！
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居家哑铃胸部训练
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今日晨练是安娜的40分钟低冲击，普拉提式全身训练，不累，微汗，很适合空腹训练！
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居家哑铃胸部训练
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今日空腹晨练帕梅拉15分钟高强度腹肌训练！我感觉这节课即可以练到腹部，又可以有氧！
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哑铃胸部训练，练胸前先做几个不够标准的俯卧撑吧！
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居家臀腿训练日，我很喜欢选择安娜的这节30分钟暴汗臀腿综合hiit来热身，还好没有力竭，接下来可以继续做臀部训练的正式动作。
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今天是40分钟哑铃上肢训练，包括胸部和背部。
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今天安娜30分钟下肢训练
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今天清晨，帕梅拉的三节腹肌课，虐腹对于我来说是所有运动中最轻松的啦，这节是天堂虐腹！
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哑铃胸部训练！
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居家健身，哑铃深蹲，弓步蹲，弹力带臀部训练
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很菜，俯卧撑只能做7个，今天打卡哑铃胸部训练，是五个最喜欢的练胸动作。
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跟练帕梅拉10分钟下腹加强版，加了沙袋，腹部的感觉特别强烈！感觉帕梅拉这节课变态的特别特别好，太喜欢了，以后一定加入我的健身收藏合集里，常常练！
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今天起的比较早，有风吹动着窗帘，早晨的空腹训练，来做帕梅拉的15分钟高难度腹肌训练，是一件很幸福的事！
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今天空腹有氧是安娜的30分钟hiit,只有安娜的hiit能让我开心暴汗！
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一天一小时腹肌才能过瘾吧，这节跟练帕梅拉10分钟+燃脂训练，硬核腹肌，既能够加强腹部的力量，又能达到燃脂效果，太喜欢这节课的音乐了！
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居家哑铃胸部训练
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今天哑铃背部训练45分钟，很少练背，动作生疏
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今天30分钟哑铃胸部训练，30分钟有氧！
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跟练帕梅拉10分钟腹部负重塑造腹肌超强核心，哑铃5公斤的！
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今早的空腹有氧是帕梅拉的15分钟舞蹈
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健身的时候是不是可以优雅一点！！俯卧撑还是很菜，只能做几个，这里是今天的一些哑铃腹部运动，及哑铃臀腿运动，及拉伸！
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今天练了卡姐的15分钟腹肌训练
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太爱练腹了。今日晨练帕梅拉三节腹部运动，这是其中的一节下腹运动，瘦小肚腩就靠它了！
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卡姐的胸部肩部训练，前天练了一遍，今天又来一遍，还练了她的1000次腹肌挑战，都不累，很容易坚持！感恩！
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居家哑铃弹力带练臀，臀部热身激活塑形
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居家健身，哑铃背部训练
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这个是跟练帕梅拉的10分钟腹肌撕裂，地狱级的那节，只能算跟下来了，先熟悉熟悉动作，明天继续，太喜欢这节课了。
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古法养生晨练 自用版 完整35min七个动作
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今天一对6公斤哑铃胸部训练，时长50分钟
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今天空腹有氧47分钟，哑铃胸部训练30分钟！
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今天50分钟哑铃胸部训练
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古法养生 自用版 空腹晨练 30min跟练
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帕梅拉的这节10分钟水瓶腹部运动主要针对腹斜肌，据说可以保护颈椎防止背痛，那一定要多练了！