每天都要活力满满，今日哑铃全身力量训练。
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今天晨练，kayksy的40分钟哑铃全身力量训练
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今日晨练，安娜40分钟哑铃全身力量训练
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今天不跳舞了，正经做个哑铃全身力量训练吧！还是这个我比较熟！就是没有喝黑咖的训练像棉花一样没有力气！
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跟练帕梅拉10分钟腹部负重塑造腹肌超强核心，哑铃5公斤的！
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很菜，俯卧撑只能做7个，今天打卡哑铃胸部训练，是五个最喜欢的练胸动作。
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居家健身，哑铃深蹲，弓步蹲，弹力带臀部训练
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今天安娜30分钟下肢训练
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练腹怎么能不练侧腹呢，今日打卡帕梅拉10分钟侧腹训练，坚持每天做，做就越轻松了！
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居家哑铃弹力带练臀，臀部热身激活塑形
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今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第三节，15分钟，空腹必练，甜酷女团，
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哑铃胸部训练！
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今日晨练是安娜的30分钟哑铃hiit，全身训练！
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居家健身，哑铃背部训练
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今天一对5公斤哑铃，全身力量训练1小时
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今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第二节，最喜欢的帕梅拉20分钟燃脂舞蹈操！时长够，动作好跟
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居家哑铃胸部训练
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太爱练腹了。今日晨练帕梅拉三节腹部运动，这是其中的一节下腹运动，瘦小肚腩就靠它了！
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居家练臀，10公斤哑铃保加利亚分腿蹲。
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今日跟安娜的，哑铃上肢训练！
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居家臀腿训练日，我很喜欢选择安娜的这节30分钟暴汗臀腿综合hiit来热身，还好没有力竭，接下来可以继续做臀部训练的正式动作。
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现在硬拉发力感越来越好了！
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今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第一节，燃卡王者，帕梅拉15分钟hiit内啡肽捶捶操！这结果速度好快，我跟的手忙脚乱！
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居家练臀，杠铃硬拉，弹力带臀部激活热身训练。练出翘臀蜜桃臀。
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居家练臀，弹力带臀部激活，哑铃臀部激活！这套训练我会放在练臀的激活热身，足够了！
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哑铃胸部训练增肌塑形
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今天1小时哑铃全身训练！
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加拉甘柔术练习
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今天做t杠硬拉，终于体会到站着做臀推的感觉了！
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继续跟着帕梅拉虐腹！
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今天哑铃背部训练45分钟，很少练背，动作生疏
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这是我练过最舒缓优雅放松的帕梅拉腹部运动了，好适合晨间唤醒！
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今天1小时壶铃哑铃全身力量训练！塑形减脂
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今天30分钟哑铃胸部训练，30分钟有氧！
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练臀推前的各种小动作和心理建设谁懂，但是还是好爱臀推，每次推完都感觉好有成就感！
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提高代谢力量训练，哑铃全身力量训练！
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今天起的比较早，有风吹动着窗帘，早晨的空腹训练，来做帕梅拉的15分钟高难度腹肌训练，是一件很幸福的事！
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弹力带练臀
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帕梅拉嗨翻腹肌，特种兵系列！我的最爱！
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今天哑铃胸部训练
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今天晨练时长70分钟，空腹哑铃，壶铃力量训练。跟的kaykay的两节课加在一起了，一节课实在不过瘾！