第一百二十九天，现在借力双力臂越来越有感觉了，功到自然成急不得。
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第一百八十五天，成功解锁高杠双力臂，虽然是借力，大胸弟们快夸夸。
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第二百五十四天，听劝
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十个横向双力臂 什么实力
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第二百二十九天，几天没拉，拉的属实有点拉了。
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第十九天，不敢说几个赞就拉几个，隐官大人说过出门游历自压三境(˵¯͒〰¯͒˵)
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#双力臂教学
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第二十一天，你们解锁双力臂用时多久？
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尝试一下双力臂
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刚学会双力臂的时候
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负重引体到50kg才解锁双力臂
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每日一练 还是双力臂玩起来最嗨
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第三百二十七天，我这双力臂咋这么难看呢
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单手先上双力臂，既不美观也容易受伤，赶紧改正吧
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第一百三十五天，引体提升太难了，还是只能拉10个，引体一定要优雅而不是蛆虫式。
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练这么久终于5个双力臂了
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第二百三十四天，只做俯卧撑可以练好身材么？当你问这个问题时你就注定练不好。
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第二百七十八天，止不住的喜悦，扭扭捏捏的双力臂做了6个，可这姿势是真的难看……
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第二百八十一天，今天引体十六个，相信负重二十公斤能拉到十个，自重二十个就不远了。
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25岁开始健身晚了吗？6月发研究生录取通知书，到现在街头健身三个月，研究生新生测试极限双力臂。
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第一百九十八天，拉一天少一天了，不定哪天单杠都没啦。
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第三百二十一天，许仙白蛇生人类，八戒蜘蛛生蜘蛛，给我一个合理的解释。
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听说你还不会双力臂 ？
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第三百零一天，给小弟弟小妹妹打个样
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平板支撑新纪录
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第二百五十天，拉了一年引体，背阔仍无明显痕迹。
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这算啥，双力臂还是汉尼拔😂
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第一百九十一天，今天来个体测，第二十个真的吃奶都上不去……
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第一百九十天，引体向上你真的做对了么？
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目前双力臂还得靠摆，继续加油
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第二百八十五天，只做俯卧撑和引体，形体只能练成这样了吧？
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闲逛公园人旗和双力臂
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第二百六十一天，无沉肩不引体？知道沉肩感觉，但上杠就无。
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突然解锁慢速双力臂
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新手健身第九天，目标自律一年。当你坚持不下去的时候，不妨问问自己，当初没什么要开始？
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第三十九天，岁月静好。
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第一百九十六天，沉肩收肘，稳核心，你引体向上做对了么？
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第一百二十天，好久了，这样的俯卧撑还是只能做20个。最后我儿子也来挑战L型支撑……
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第一百零九天，今天自律了么？
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7个双力臂它来了！
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诸神黄昏，第17战，新挑战项目。黑神话悟空上树摇摇乐！