第二百八十一天，今天引体十六个，相信负重二十公斤能拉到十个，自重二十个就不远了。
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第二百八十三天，昨天发烧了，没敢吱声，怕人说你健身怎么还会生病……
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第二百四十六天，健身哪有那么难，跟练囚徒黑哥就行了。
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第二百八十二天，你觉得折刀难么？
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第二百七十九天，宽距引体，新手不建议。
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第二百七十天，引体只能拉到下巴？不妨试试扣腕。
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第二百七十八天，止不住的喜悦，扭扭捏捏的双力臂做了6个，可这姿势是真的难看……
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第三百天，单引进阶练习。
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第三百四十六天，腰间，宽距
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第二百九十五天，徒手就是这样，训练痕迹不显。
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第二百二十五天，为什么那么喜欢拉引体？因为帅啊。
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第二百二十九天，几天没拉，拉的属实有点拉了。
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第二百九十天，你的压力来源于无法自律，只是假装努力，现状满足不了内心的欲望，所以你沮丧甚至恐慌。
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第二百七十一天，二指引体，提前半小时就来公司是有原因的……
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第二百零九天，简简单单做一组。
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第一百八十六天，那年我单手插兜……不知道天高地厚，腰扭了0.0
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第二百四十二天，之前那组单杠被东西挡住了，同事一气之下焊了组新的，公司里现在有健身区，篮球场，自己开垦的小菜园，枇杷树，向日葵，桑葚树，真的舍不得搬走啊
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第二百九十六天，薄肌养生局。
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第三百二十一天，许仙白蛇生人类，八戒蜘蛛生蜘蛛，给我一个合理的解释。
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第一百八十四天，小雨初霁，十个引体。弱弱问句在小破站嘛水平？
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第二百五十四天，听劝
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第二百九十三天，薄肌练背，你倾向薄肌还是脂包肌？
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第二百二十四天，终于可以做五十个了，属实不易，关注我，我帮你练。
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第二百四十七天，又是脱衣有肉的夏天，你还在等什么？核心小练。
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第二百三十天，牛马都是自己强行定义的，枷锁也是自己无形施加的，换个活法的本质就是换个心态，因为自比牛马的你无论放在哪里你始终认为自己是牛马。
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第二百九十七天，引体始终找不对沉肩，放大后很明显拉到斜方肌上了。
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第三百二十三天，负重递增组。
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第二百一十四天，二指引体，厂房没了，人还是那个人，无非是另起牢笼，围困余生，依旧逃不脱三贷之外，五险之中。
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第三百一十五天，大圣死了，却涌现出众多天命人，每个人都羡慕大圣，却都不想成为大圣，现实是人人都是大圣，注定走不出，逃不脱。
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第三百四十八天，钻石俯卧撑，窄距引体
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第二百零六天，三十秒平板支撑。
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第九十五天，颈后引体
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第二百一十一天，反手练臂，陪一组？
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第二百三十二，你们也像我一样么？看见什么都想拉。
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第三百一十二天，背部增肌引体。
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第一百七十六天，大佬给我看看前水平还差多久，完全停不久。
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第二百四十天，你为这个视频点赞是因为？
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第一百八十五天，成功解锁高杠双力臂，虽然是借力，大胸弟们快夸夸。
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第一百三十天，右手带左手拉十个，左手带右手一个都拉不起……
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第一百四十五天，今天拉了十一个，动作可还孜然？引体做多少个开始配重？
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第三百三十一天，薄肌负重引体。