京东 11.11 红包
46/100 手臂！8/15
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53/100 手臂
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47/100 肩加核心 7/15 体重没掉是减碳水还是加有氧 还是再等等呢？
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50/100 胸加手臂 10/10
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15/100 背！拉个大的！
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8/100
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42/100 腿 12/15
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44/100 练背！10/15 马上国庆了 要给意志力强度拉满了
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32/100 新计划手臂日 单独练手臂请把片加满！14/15
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19/100 背！（8/10）
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使用5kg哑铃在家全身锻炼
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51/100 背！打卡 9/10
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39/100 手臂训练15/15
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【安娜growingannanas × 中文歌单】30分钟全身力量训练 哑铃力量训练
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大家要的tabata哑铃瘦手臂跟练版来啦
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37/100 五分化第二个循环 练背 9/15
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17/100 虽然看不见 但是也得练的核心（10/10）
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11/100 进化准备阶段
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10/100
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43/100 器械不归位 永远练不大！胸加手臂11/15
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23/100 简单练个手臂 以后换回练3休1了 不然休一天管不住嘴11/12
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13/100 吃了点花生米体重就回80了
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12/100 今天健身房9♀1♂
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35/100 还在抱怨没空调？不仅没空调，没开灯都照样练！练腿！！11/15
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14/100 昨天爽吃了一顿 舒服了
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16/100 肩膀头子 翻！
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【安娜growingannanas × 欧美歌单】30 分钟全身燃脂（高级）- 无跳跃不重复- 需哑铃
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24/100 练肩（和手臂是一天）12/12 一定要减干！！！加油 中年人
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21/100 胸和核心训练 健身房太冷 还是穿个长袖吧（10/10）
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居家哑铃手臂训练大全只需一对哑铃 居家打造麒麟臂，每个动作12次做5组组间歇60秒#居家锻炼 #手臂训练 #健身干货 #好身材练起来
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【MIZI】减掉上半身脂肪🔥 20 分钟上半身哑铃锻炼 - 无重复
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肩部和腹肌哑铃锻炼动作（6天哑铃训练计划）
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20/100 5分之1过去了减脂进度好像慢了（7/10）
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自用 30分钟踏板+哑铃
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纸包鸡
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22/100 凌晨四点健身房全是猛男 （减不下去自己想想自己都往嘴里塞了啥）11/11
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没事练练手臂，你就会发现你练了手臂
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80后搬砖人的健身日常
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20kg哑铃弯举
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【80后健身】100天 健身挑战 day4
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居家练手臂 肱二头肌