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站立运动*背单词（新版100个句子学7000雅思单词）1-20句循环2遍
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西语歌单*雅思词汇 30秒一个单词（运动44分钟背83个单词）
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20分钟晨间有氧，早起练，唤醒，瘦全身，练完很舒服。皮质醇高也可以练。
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