京东 11.11 红包
Day 18 | 80kg暂停3s深蹲拿下，阿耶今日不划水训练。
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突破190kg臀推～ 臀王全身训练安排～
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你求我！
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让你们见识一下什么是面包腹肌
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肌肉男诱人的腹肌
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Day 18 | 如何优雅地结束失败的深蹲？
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阿耶沉浸式战绳6.0
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早晨黑皮小伙红短裤刷牙 最近在沈阳小伙伴们
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童颜脂包肌
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白皮壮壮肌肉男大学生
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阿耶沉浸式战绳-19
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减肥，皮质醇的确是难搞的东西～
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减肥发疯的年轻人～
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Day 13 | 必须得安排有氧了！
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vlog | 中碳日 | 全身训练+Grit cardio（诶，换风格了呢）
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沉浸式200kg臀推，太久没推大重量了。
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今儿休息日，上传一篇两月前的训练吧！
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能不能蒙上眼睛 就可以不伤心
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摸摸
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黑皮体育生舅舅攀爬
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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21岁臭脚体育生小周
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细狗小白卧推进化史，从空杆子到80kg需要多久？
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健美比赛后“暴食”系列第一弹…
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平台期虽迟但到～ 没在怕的
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扭一扭
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终于回来训练了…
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海绵体工作过程（下）及针对训练
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兄弟，你的身体好壮呀
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疼了五天了，到底啥时候能好…
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vlog | 高碳日 | 背部训练+战绳
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首次Grit Cardio。
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健身8年，我放弃了有训练痕迹！？摆烂式健身有多爽？想一想都觉得离谱，哈哈哈！！
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你以为练背？不，练肩呢
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vlog | 工作日饮食 | 背部训练
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vlog | 中碳日 | 背部训练+战绳
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2023年第一练（我胖成猪了）
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健美比赛后“暴食”系列第二弹…
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两日vlog | 训练+吃饭+希腊酸奶制作
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vlog | 高碳日 | 臀腿训练+Gs的一些理解
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黑龙江肌肉男在北京