京东 11.11 红包
阿耶沉浸式战绳6.0
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阿耶沉浸式战绳-24
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阿耶沉浸式战绳-19
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阿耶沉浸式战绳-25（累爆了这场）
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平台期虽迟但到～ 没在怕的
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vlog | 中碳日 | 全身训练+Grit cardio（诶，换风格了呢）
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Day 15 | 练肩背的天赋什么时候才能上线？
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Day 12｜又是不过审，又是限流的，想干嘛？
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vlog两日 | 认真训练认真吃饭
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【10月】极速车魂 第二季 14
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背 | 行吧，以后封面用背不用臀！
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历史新低的体重，再轻就是我初中了…
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两日vlog | 全身训练+溏心蛋的制作
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减肥，皮质醇的确是难搞的东西～
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首次Grit Cardio。
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背 | 红红火火拉个大背，我最近都有努力跑步了喔
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健美比赛后“暴食”系列第一弹…
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阿耶周末式度假～
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Day 11 | 阿耶引体进步了？？
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背 | 又是没变大的一天
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vlog | 中碳日 | 背部训练+战绳
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两日vlog | 训练+吃饭+希腊酸奶制作
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终于回来训练了…
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赛后第四弹 | 打工人即将进入正轨～
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vlog | 工作日饮食 | 背部训练
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今儿休息日，上传一篇两月前的训练吧！
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vlog | 高碳日 | 臀腿训练+Gs的一些理解
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阿耶沉浸式战绳-36
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臀王Bret 9月训练计划 Week 3-3
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vlog | 减脂饮食 | 胸肩训练
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vlog | 高碳日 | 背部训练+GA
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vlog | 中碳日 | 胸部训练
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vlog | 高碳日 | 背部训练+战绳
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单腿为主的臀腿训练（更换了视频）
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单纯讨论辅助深蹲的重要性，不要带攻击喔。
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想吃这个菜 兄弟们
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没躲开的暴食？
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next level的体重～ 第一站减脂里程碑～
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【腿训记录】调整动作？邯郸学步！练完又化身光线战士
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沉浸式200kg臀推，太久没推大重量了。
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训练被围观的恐惧，臀王训练计划！