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京东 11.11 红包
健身日记｜很久没带硬套深蹲了
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高杠深蹲 95kg1 90kg3×3 70kg8×4
健身日记｜深蹲137.5KG｜练练腿练练肩｜感觉故意等待着肩彻底崩了的那个时候
w2d5｜很久没练过的实力推｜下周终于卧推可以用70kg做组了开心
健身日记｜木板卧推110KG｜被120狠狠制裁了｜根本起不来天天喝天天熬夜开心
健身日记｜好像壮了点继续加油
w1d4｜第一次感受赛架和钢片｜深蹲硬拉卧推山羊挺身｜感觉还真的很不错
w2d1 深蹲107.5kg*3*10 工作一天蹲的时候差点吐了_刺猬
健身日记｜练练肩练练肩
w4d1｜深蹲137.5kg*3*5｜硬拉这动作真无语｜六天没练恢复还好每天吃肉没胖
健身日记｜继续深蹲继续深蹲
UHF5周计划｜w1d1｜上周刚练第一天回去发烧了｜休息一周重新开始深蹲没啥影响｜上斜卧推体验有点累
w1d5｜深蹲窄推｜第一次做直腿硬拉不知道对不对｜晚上练状态确实比中午好很多｜剪个了头发提升状态
w1d4 深蹲105kg*4*8 无腿卧推 硬拉 双杠臂屈伸_刺猬
健身日记｜深蹲140KG｜国庆陪家里人回老家跟家里人连喝两天白酒｜状态一般恢复恢复
健身日记｜上斜卧推70KG｜实力推50KG｜坚持练进步一切随缘
w3d1｜深蹲155kg*1是真的很想蹲第二个但真的不敢｜休息还好不够恢复不到位坚持吧
w6d4｜减载深蹲150KG｜随便练练开开心心｜回家立马吃个麦当劳
深蹲132kg5*5_刺猬
储备期w1d1｜低杠深蹲95kg｜硬拉真难
健身日记｜pr测试日｜三大项500之路充满遗憾
w4d1｜深蹲腿举还有一些辅助训练｜坚持记录也是健身的一个动力
健身日记｜卧推100KG｜胸背日｜又找了家健身房玩了玩光线很棒｜肩伤稍微注意恢复的还好
健身日记｜深蹲170KG｜不看镜子关注自身感受｜硬拉忘卡卡扣了｜相扑真难
w3d2｜卧推入门100KG！｜暂停深蹲130KG｜不要穿牛仔裤深蹲幅度不够裤子还烂了无语
健身日记｜菜狗深蹲训练
健身日记｜卧推96KG｜坚持坚持再坚持｜不穿防滑服肩不稳定确实还是有点不舒服
健身日记｜上斜卧推70KG｜戴个瓜皮帽继续健身喽
健身日记｜带好兄弟练背的一天
健身日记｜慢慢改卧推姿势吧
w3d3｜深蹲130kg*8 125kg*8*3｜暂停硬拉｜少休息一天状态确实没恢复｜很抗拒今天的容量
健身日记｜我爱练腿
减载周｜深蹲120kg卧推85kg硬拉130kg｜带着身残志坚的健身房经理推个胸｜下雨影响状态
w4d1｜深蹲150kg*4｜前四组幅度压了压｜最后一次冲了下数量状态还好｜又是练了一半被叫去开会的日常
w1d4 深蹲105kg*4*8 硬拉继续改动作_刺猬
Candito计划w1d1｜深蹲127.5kg*4*6｜做硬拉的时候核心有点顶不住了｜新年第一练强度有点大
w9d4｜带妹系列｜多出去走走约练让健身更有乐趣｜深蹲125kg*8体感有点费劲了
健身日记｜160KG深蹲蹲的我好累呀
健身日记｜推推推推推推推
健身日记｜恢复练胸
w10d4｜木板卧推100KG｜胸背日｜肩伤越来越严重了
