健身日记｜卧推96KG｜坚持坚持再坚持｜不穿防滑服肩不稳定确实还是有点不舒服
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健身日记｜卧推90KG｜肩伤两周第一次卧推｜状态还不错没有明显痛点｜慢慢恢复加强肩袖强度
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健身日记｜深蹲135KG｜练完又重新尝试了下低杠深蹲发力确定更顺但肩也确实会不太舒服
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健身日记｜负重引体30KG｜认真的背部训练｜坚持进步努力加油
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w1d3｜又开始讨厌硬拉这个动作了｜超程硬拉｜无腿卧推｜负重引体好久没练有点退步｜山羊挺身负重60kg
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w10d2｜卧推87.5kg*8｜减载还是有用的虽然还是喝了一次酒｜本来以为第二组就要被压没想到状态还可以｜得买防滑服了
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健身日记｜深蹲140KG｜肩伤继续静养缓了几天来练练腿｜有没有有恢复肩伤的经验传授一下
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健身日记｜深蹲145KG｜今日核心不稳强行做了三组第四组放弃｜明天要试试卧推了快两周没练期待一下
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健身日记｜卧推100KG｜胸背日｜又找了家健身房玩了玩光线很棒｜肩伤稍微注意恢复的还好
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w3d4 卧推110kg被压 75kg*4*10 恢复 稳定 希望进步
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健身日记｜背｜偶尔三个朋友约着一起练还挺有意思的｜健身应该是开心的
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w7d5｜木板卧推95KG｜宽距划船上斜哑铃卧推器械下拉｜肩的问题真的好难解决｜健身房没素质的人确实多
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w4d2｜卧推100KG*4｜不应该去推第五个的太对不起经理了｜肩越来越不舒服全靠意志力去走计划了
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w4d2｜无腿卧推72.5kg*3*10｜表情狰狞的胸部容量日
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黑又壮2.0｜w3d4｜弹弓卧推100KG｜肩还是不舒服服气了
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健身日记｜深蹲137.5KG｜练练腿练练肩｜感觉故意等待着肩彻底崩了的那个时候
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刺猬_卧推80kg5*5终于稳定了
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w4d1｜深蹲腿举还有一些辅助训练｜坚持记录也是健身的一个动力
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健身日记｜无腿卧推80KG｜状态不错的增肌训练
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w5d2｜无腿卧推75kg*4*10｜心里想着减容量没想到还是这么多｜练完拍个照美滋滋结束训练
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刺猬_西安隔离12月28号硬拉训练
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w3d2｜无腿卧推最后一组最后一个被压｜状态确实不太好有点疲劳有点累
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健身日记｜卧推80KG｜回兰州第一练
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w5d5｜暂停卧推100KG｜卧推110KG｜木板卧推95KG｜随便练练
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w4d3｜“蠢逼的超程硬拉”｜165KG刚拉了一个回公司开会｜无腿卧推80kg*10
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w4d4｜深蹲110kg*4*8｜罗拉有点点感觉了这个辅助项还不错｜练腿真的是痛并快乐着
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w2d1 深蹲107.5kg*3*10 工作一天蹲的时候差点吐了_刺猬
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w2d5｜木板卧推器械下拉哑铃上斜器械划船推肩｜状态超级不错的一天享受训练
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w8d2｜卧推90KG｜实力推哑铃卧推三头下压｜还在坚持的一天
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健身日记｜离深蹲180KG还有很多的路要走
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w2d2｜无腿卧推双杠臂屈伸坐姿推肩器械推胸窄距俯卧撑｜夏天能坚持练就不错稍微一动就开始暴汗
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w1d2｜无腿卧推坐姿推肩上斜哑铃双杠臂屈伸钻石俯卧撑｜还是没有习惯容量训练练的时候很累结束很舒服
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w1d4｜第一次感受赛架和钢片｜深蹲硬拉卧推山羊挺身｜感觉还真的很不错
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健身日记｜硬拉160KG｜肩疼就练练硬拉多做做稳定训练吧
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w9d1｜深蹲125kg*3*10这个重量有点费事了｜硬拉130kg有点累｜身残志坚脚腕骨折的健身房老板
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w6d6 卧推80kg*4*10 这次虽然稳了但为啥斜了 又要重新改正动作了 左边活动度有问题了应该
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w3d1｜深蹲155kg*1是真的很想蹲第二个但真的不敢｜休息还好不够恢复不到位坚持吧
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w5d2｜卧推105KG希望周末测pr肩伤不要有啥影响
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健身日记｜练胸了
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w9d5｜深蹲150KG｜硬拉腿弯举坐姿推举侧平举｜准备准备回家待几天
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西安管控在家第二天 胸肩_刺猬