John Scott：调侃阴瑜伽
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现代瑜伽之父克瑞斯那玛查亚1938年的练习影像记录
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John Scott：上行气和下行气，呼吸和重力的对话
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Mark Darby 讲解如何从下犬式向前跳到两手之间
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Mark Robberds：如何从下犬式直接跳到鹤禅式
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Kino MacGregor：髋外旋的被动拉伸练习
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阿汤欣赏：Kino MacGregor的阿汤迈场
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Mark Darby：下犬式中手臂的位置
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這個辣椒有點辣
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Mark Darby：上犬式到下犬式的转换如何做
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阿汤欣赏：掌门人Sharath Jois早年阿汤练习
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阿斯汤加结束唱诵：吉祥唱诵逐句翻译
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Ty Landrum：扭转三角式的演示及解说
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Ty Landrum：战士一式/二式的解说及演示
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Mark Darby谈直腿后跳到Chaturanga
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Mark Darby：关于下犬式颈部后面的调整
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Mark Darby：幻椅式应该怎么做？
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阿汤欣赏：Dany Sa的阿汤工作坊
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David Garrigues：上犬式中的根基
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Ty Landrum谈阿汤扭转体式
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阿汤纪录视频：Pattabhi Jois在1987年的教学
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阿汤视频欣赏：Ty Landrum 沐浴朝阳中
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John and Julia Scott：生命短暂，爱是一切
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Joey Miles：如何做扭转三角式
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追逐体式如同蛇衔尾
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Ty Landrum：站立手抓大脚趾的解说及演示
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阿汤欣赏：Day Christensen：中级序列的练习
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Fiona Stang：我为什么一次又一次回到垫子上来？
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Sri K Pattabhi Jois的教诲
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Marque Garaux：卧龟式如何更容易绑手
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Laruga Glaser的阿斯汤加初级序列练习
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David Keil访谈四：头碰膝前屈伸展式C和阿汤完全桥式（英文版）
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阿汤欣赏：Paige Warthen的第三序列练习
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Laruga带来的三个开髋练习
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阿汤欣赏：Mark Robberds 周一早上的练习
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Mark Darby：初级序列中关于前屈的探讨
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阿汤欣赏：美国加州考佛市阿斯汤加的Mysore练习
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Ty Landrum：半莲花加强背部伸展坐式的解说及演示
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Laruga Glaser：大腿前侧的拉伸打开