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Laruga带来的三个开髋练习
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阿斯汤加名人Laruga Glaser带来的以打开髋部为目标的三个练习,练习从不同角度增加髋部的灵活性。
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Laruga Glaser:下腹部以及上身的力量加强练习
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Laruga Glaser的肩部拉伸练习
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我的道—— Laruga Glaser篇
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左脉和右脉
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Mark Darby 讲解如何从下犬式向前跳到两手之间
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Diana Christinson:五种vayus(下)
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艾扬格大师在1977
Mark Robberds:如何从下犬式直接跳到鹤禅式
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