波比跳——减脂利器
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最大速度力学特点——40分钟干货
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前推药球
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90、90
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药球下砸——离心减速、快速下蹲、落地姿势强化
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药球分腿前抛——离心减速动作
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药球上抛——田径运动员必练动作
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旋转下砸药球——旋转爆发、多种项目必练
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超全超专业的800m 训练方法和比赛策略 -Michael Granville
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俄罗斯药球转体
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一步推药球——提升加速第一步
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仰卧推药球——上肢爆发力训练
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双脚跳箱——基础体能 训练
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周期训练计划安排（田径）
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双脚小栏架——基础增强式训练动作
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迷你带45度臀部激活
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5米折返跑
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浴室/saka
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长跑训练方法Mahesh Narayanan - USTFCCCA
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药球上推——上肢爆发力必练动作
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药球屈身前抛球——提高第一步的质量
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双脚助跑跳箱
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六角星敏捷——基础体能训练动作
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跨步跑——基础体能训练动作
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四足转髋（先向外）
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一对居然能练出炸裂弹跳！
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单脚前小栏架跳回——脚踝刚性
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跑跳爆发力训练，轻重量膝上高翻➕大重量膝上高拉最后加几组跳跃训练
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5米侧弓步停——速度训练
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拉尔夫·曼 生物力学授课视频
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沙球过顶跳箱——基础体能训练动作
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跪姿跳——基础体能训练动作
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单脚小栏架侧向内侧跳
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纵跳——简单的下肢爆发力
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双脚连续跳——基础体能训练动作
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六边形单脚跳——基础体能训练动作
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连续三次立定跳——基础体能训练动作
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敏捷梯进进出出——基础体能训练动作
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单脚向前侧向跳——基础体能训练动作
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单腿小栏架侧向外侧跳
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单腿小栏架后跳——基础体能训练动作