跑跳爆发力训练，轻重量膝上高翻➕大重量膝上高拉最后加几组跳跃训练
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弹跳训练！篮架调到最高！药球抛到最顶！就的这么练🤔
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田径场速度训练
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短跑专项素质训练
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高翻不仅是力量的展示，更是速度的爆发！高翻爆发力训练让你的每一次动作都充满力量！跑更快、跳更高、高翻爆发力训练助你一臂之力！成为场上的焦点！
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跑跳爆发力训练
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后侧链训练，重点强调一下第一个动作，离心下放的悬垂高翻可以很好的发展后侧链肌肉的离心收缩能力更加贴合跑跳过程中的爆发力训练！#后侧链训练 #爆发力 #运动表现
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弹性训练弹弹弹，弹起来！#弹跳训练 #弹性训练 #弹跳 #运动表现 #体育生
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田径场短跑速度训练
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想提高跑跳能力在日常的绝对力量训练和器械爆发力训练以外跑的专门性练习还有我们今天的增强式爆发力训练它是我们肌肉超等长收缩形式的训练可以有效的提高我们下肢的爆发力
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没有强大的腰腹核心力量做什么体能训练练什么运动表现！还不快练起来
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田径场速度训练
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大腿后侧肌群训练
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高翻、高抓爆发力训练
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爆发力训练，主项就是高翻，三种高翻全过一遍，做完再蹦几下就Ok了！
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下肢力量练起来
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想要扣篮？从弹跳爆发力训练开始！快速提升弹跳力就靠这几招！弹跳爆发力训练，让你瞬间爆发一飞冲天！
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这个后侧好像没白练哦🤭#体育生 #变强 #体育生的腿 #美式男孩 #努力训练热爱生活
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田径场速度转化训练
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不行也的行就是硬拉
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在跑跳训练中尤其是弹跳训练中连续跳栏架训练是必不可少的它可以很好的锻炼到我们下肢爆发力脚踝力量和弹性以及连续起跳的能力还有身体的协调性，具有很好的专项迁移性！
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日常训练
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五一劳动节也给自己放个假稍训练一会儿表示一下，主要以高翻爆发力训练为主再加一点无氧耐力就结束了
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钢铁核心训练
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分享自己的田径整合训练，田径乃是运动训练之母在所有的运动项目中都离不开以跑跳等田径项目为基础身体素质训练，所以基础田径的整合训练对提高运动表现密不可分。
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雨天☔️爆发力训练#爆发力 #运动表现 #体能训练 #变强 #健身氮泵
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强化后侧链
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继续硬拉
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上肢推训练，主要还是强调发展爆发力，多肌肉群多关节上下肢的协调发力全身动力链的传导非常重要和使用的训练，对于发展全身整体力量表现有非常大的帮助
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又是弹跳爆发力训练的一天，首先几组悬垂高翻➕架上支撑高翻最后几组增强式训练，学会了吗🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
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高翻
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下肢力量训练#下肢力量 #深蹲 #运动表现 #爆发力 #体育生
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臀腿力量训练
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今天以拉类动作训练，主要发展上肢力量背部力量，强大上肢力量可以帮助我们整体爆发力强释放出来背部力量和肌肉侧很好的维持肩胛稳定和整个核心的稳定更好的保护我们的脊柱
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想不想一跳惊人！拥有超强弹跳爆发力让你瞬间飞跃成为场上焦点！💪🏆弹跳专项爆发力训练分享！
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硬拉
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下肢力量训练了#下肢力量 #运动表现 #体育生 #变强 #努力训练热爱生活
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如何才能暴涨弹跳？
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👉后侧链训练，你不能忽视的关键！强化后侧链提升运动爆发力！增强臀部和背部力量，让你的动作更有力预防运动损伤，为你的运动保驾护航！后侧链是你运动表现的强大支撑！
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除了力量+跑跳，这些被你忽略的肌群，能让你更快提升弹跳