day39｜下腹+核心跟练
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day21｜手臂跟练+俯卧撑
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day22｜20跪姿+61标准
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day27｜跟练（水瓶真的挺好用的）
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day28｜核心跟练*2+平板支撑
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day25｜核心跟练（不容易找到不费脖子的）
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day30｜一个月了！
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day34｜简单的核心跟练+平板支撑（其实还做了十几个俯卧撑）
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运动day1｜找不到工作也要好好锻炼身体啊
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day13｜25标准+45跪姿+平板+侧腹
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day14|30跪姿+23标准+核心跟练（偷工减料还没跟完版）
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运动day2｜看看这次能坚持多久
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day31｜20跪姿+69标准（没有旷工，昨天忘记传了）
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day11｜60跪姿+（平板+侧腹）*2+10标准
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day10｜好多个跪姿+（平板支撑+侧腹）*2
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day23｜昨天出去玩了，浅练一下
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day38｜15跪姿+金字塔递减*2（81个）
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day43｜休息几天，剃了个寸头，回来了（8标准*5）
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day33｜20跪姿+60标准
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day3｜又一天
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day44-2｜做完keep做俯卧撑
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day36｜金字塔递减俯卧撑*2+10个开始失败的*1+15跪姿
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day40｜15跪姿+五十几个标准
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day35｜15跪姿+67标准（可以十个一组了）
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黑皮肌肉男小哥哥直播讲述过去的工作经历
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Jo姐30分钟舞蹈核心普拉提哑铃负重混合锻炼
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day26｜复工了！15跪姿+70标准俯卧撑（好像）
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day20｜100个俯卧撑
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day9｜70跪姿+平板+侧腹
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训练专用
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day4｜一个和bgm不太搭的视频
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day18｜昨天有散步，所以少做一点
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13岁小学生156cm 40kg有个古典梦
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day17｜烧烤店老板说我力气小，回来狠狠的练手臂了
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小学生的胸也能撑起一点衣服
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核心，绝对精准
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舞蹈生训练
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瘦小肚子，平坦下腹这套训练真的巨有效！
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每日训练 恢复视力 跟练20分钟 激活眼肌肉 （有按摩版）
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在家徒手无器械腹肌训练，14天有效消除肚子脂肪