day13｜25标准+45跪姿+平板+侧腹
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day11｜60跪姿+（平板+侧腹）*2+10标准
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day40｜15跪姿+五十几个标准
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day12｜今天有点颓，听点励志歌~
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day7｜65跪姿+平板支撑+12标准
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day9｜70跪姿+平板+侧腹
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运动day2｜看看这次能坚持多久
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day30｜一个月了！
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day33｜20跪姿+60标准
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day3｜又一天
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day8｜60跪姿+平板支撑+侧腹
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day5｜听劝，改100个跪姿了
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day31｜20跪姿+69标准（没有旷工，昨天忘记传了）
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day15｜允许部分小up主先富起来（bushi
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day14|30跪姿+23标准+核心跟练（偷工减料还没跟完版）
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day35｜15跪姿+67标准（可以十个一组了）
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day21｜手臂跟练+俯卧撑
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day25｜核心跟练（不容易找到不费脖子的）
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day43｜休息几天，剃了个寸头，回来了（8标准*5）
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day23｜昨天出去玩了，浅练一下
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day26｜复工了！15跪姿+70标准俯卧撑（好像）
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运动day1｜找不到工作也要好好锻炼身体啊
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day34｜简单的核心跟练+平板支撑（其实还做了十几个俯卧撑）
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day28｜核心跟练*2+平板支撑
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day17｜烧烤店老板说我力气小，回来狠狠的练手臂了
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day18｜昨天有散步，所以少做一点
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day20｜100个俯卧撑
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day36｜金字塔递减俯卧撑*2+10个开始失败的*1+15跪姿
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day19｜20min手臂跟练+37俯卧撑
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day4｜一个和bgm不太搭的视频
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day44-2｜做完keep做俯卧撑
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day39｜下腹+核心跟练
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day27｜跟练（水瓶真的挺好用的）
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day29｜还差一天就一个月了！
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运动女孩打卡第一天
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今天沉浸式扎马步，真的想吐了！！！
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希望更多的年轻人健身自律 拥有好身材
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多运动，身体才能棒，时间才爆表！
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坚持锻炼相当于一年多赚17万
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这肌肉真大
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居家练腿动作-来见证一个14岁初中生的蜕变