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京东 11.11 红包
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新手练臀可以不用器械 这个组合一套下来让你的臀又酸又爽#臀部训练
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腰腹臀推 每天100个,虐出腹肌马甲线#居家锻炼 #核心力量 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线
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相扑深蹲站距应该怎么站,每个人身高腿长不一样,教你一个小技巧#运动#臀部训练#健身#居家锻炼
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每天100个,看起来简单却高效的居家训练方式,瘦肚子效果真的很好#居家锻炼 #节后甩肉大作战#瘦肚子
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“坐着”就可以收紧下腹和小肚子,这套动作对新手很友好,⚠️重要的事情说三遍:不伤腰!#腹部训练 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子
如何把胸练的紧致?
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二郎腿克星(初级#开龙脊 ) 久坐翘二郎腿的朋友必练,几秒释放你的老腰背!#拉伸 #居家锻炼 #开肩美背 #百练不如多拉伸
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肩颈疼痛背部不好,你就多家练习这个动作
新手如何正确练胸?
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找到臀部发力感,用一个小球让臀部发力感提升,也可以当作练臀热身激活
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4分钟凯格尔运动跟练,每天6组,锻炼盆底肌,提高臀腿力量(视频来自西奇健身,自用)
【Jo姐】孕期30分钟地板有氧运动(仰卧起坐及臀部训练)