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请认真教学!动作名称,目标肌肉,身体位置,关节活动,行程轨迹,呼吸节奏,易犯错误!
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男妈妈
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干货满满的胸训!
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想要3D立体胸大肌,需要优先发展外延和下胸
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硬拉+上背,胸椎第七节(肩胛骨下角)以上为上背,以下为下背
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含“背”量极高的一期
古典健美|一分钟自选造型
力量、健美、功能训练的关系,看完后对训练的理解又清晰了一些
《古典健美1分钟自由造型》练习,自然、大方、古典、优雅
初看不理解,再看有点东西
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私教课❗️腹直肌修复❗️不管生了多久都要练🔥
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