京东 11.11 红包
10km有氧跑打卡
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有氧跑还是世纪公园给力，14km打卡
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10km有氧跑+1km测试跑，有待努力加强
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21km有氧跑打卡世纪公园，BgM：孤勇者
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8km有氧跑打卡
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10公里有氧跑打卡世纪公园,4:34
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10公里晨跑打卡运动场,4:17
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慢跑5km恢复
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7公里日常跑步打卡
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周末小长距16km打卡
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10km有氧跑打卡世纪公园,4:30
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10公里有氧跑日常打卡世纪公园，BGM：牛仔很忙
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12公里有氧跑打卡世纪公园,4:30
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17km有氧跑打卡世纪公园，从白天跑到天黑。
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7公里有氧跑打卡世纪公园完成，4:31
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12km节奏跑打卡，BGM：最强X力量
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2024.6.2 依然还是10个公里，4:14/km…夏训加油！秋季破三！
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路跑5公里打卡，4:00
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晨跑12公里打卡世纪公园,4:33
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10km有氧跑打卡+4x400m间歇，BGM：斯卡布罗集市
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2024.6.12 健康跑10公里夜跑打卡完成,3:56/km...继续努力！
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晨跑6公里+夜跑12公里打卡世纪公园，好久没晨跑了还得适应一阵。
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10公里日常跑打卡，4:21
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去年库存视频,董大哥热身2023.3月韩国马拉松+我的健身日记:6.6公里有氧跑打卡,4:40/km
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久违的晨跑7公里，4:09/km…夏训加油！
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6.66公里打卡完成，4:06/km,夏训加油！
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晨跑8公里+夜跑10公里打卡世纪公园，BGM：卡农canon
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5公里日常有氧跑+5x400m间歇40秒
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2024瑞典首都-斯德哥尔摩马拉松，据说1/3的市民涌上街头呐喊助威，已有45年的历史…
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晨跑5公里日常打卡
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1500米奥运新纪录！+ 夜跑10公里打卡,4:15/km,还是夜跑舒服啊
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跑步机10km39分钟打卡
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好久没跑10公里以上了，虽然只有11.5公里，4:21/km，感觉不错就是热！
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7公里晨跑打卡世纪公园,4:34
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2024瓦伦西亚半马科杰尔查(27岁)打破世界纪录，平均配速2:43/km
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2024.6.19 今日份夜跑打卡完成，仅7公里4:02/km…欣赏一下C罗的故乡吧…
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2024.7.13 竟跑出了爱心型路线，8公里打卡，3:58/km…
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凑10公里跑法打卡完成，大概4:20/km配速，日积月累加油吧！
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晨跑5公里打卡世纪公园，跟着音乐节奏healing run走起
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周末必修课，16公里小长距打卡世纪公园，4:40
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14+5+1+2x0.4km