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京东 11.11 红包
10公里晨跑打卡运动场,4:17
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1小时匀速跑14公里打卡运动场,4:13
10公里匀速日常跑步打卡,4:19。BGM:起风了(还是原版的声音好听)
7公里晨跑打卡世纪公园,4:34
10公里有氧跑打卡世纪公园,4:34
晨跑12公里打卡世纪公园,4:33
10公里定速巡航4:15,日常跑步打卡运动场。
周末必修课,16公里小长距打卡世纪公园,4:40
10km有氧跑打卡世纪公园,4:30
2024.7.27 打卡运动场7.27公里,4:14/km,with新战鞋-芷境2
晨跑5公里日常打卡
12公里有氧跑打卡世纪公园,4:30
晨跑10公里打卡,3:57/km,天气凉爽很多,开始多顶顶…
晨跑5公里打卡世纪公园,跟着音乐节奏healing run走起
10公里日常打卡来结束5月,6月希望好好的
12公里有氧跑日常跑步卡打起,4:38
4月份总结,比起3月份多跑了17公里,5月份再接再厉!
2024.5.3 运动场刷圈10公里有氧跑打卡…
13公里有氧跑打卡世纪公园,公园里氧气充足啊。4:28
晨跑6公里+夜跑青岛线上半马打卡世纪公园,比起晨跑还是夜跑更舒适
10公里有氧跑,跑过来跑过去
10公里有氧跑,3公里路跑+7km运动场,雨后空气清新,but 有风 有点凉…
2024.01.27 10公里打个卡…运动场刷圈…
10km节奏跑打卡+3:38/1km,BGM:Moonlight shadow
15km配速3:59、10km破40分跑步机节奏跑打卡,BGM:孤独颂歌
14km打卡+爬楼梯
11公里有氧跑打卡,4:23
2024哈尔滨马拉松恭喜阿奴拜克(28岁)获得国内第二_2:17:50_3:16/km,马拉松下半赛季开启!
2024.01.17 晨跑10公里视频打卡吧…
京畿道马拉松倒计时 第28天:10公里有氧跑 继续打卡…最后两公里跑进运动场加了会儿速度…
12km节奏跑打卡,BGM:最强X力量
3公里慢跑恢复,走进美丽的公园跑道。
晨跑5公里+夜跑10公里日常打卡世纪公园,BGM:walk thru fire
跑步机10km39分钟打卡
1小时有氧跑打卡。
打完螺丝,下班5公里夜跑打卡,4:14/km...
10公里日常跑步打卡世纪公园,雨后清爽如意,BGM:walk thru fire
2023.8.26 匀速跑,就5公里,3:50/km,数据飘了每公里多送了20多秒~
10km有氧跑+1km测试跑,有待努力加强
备战春季马拉松第16天:运动场10公里匀速跑,终于可以穿短裤跑步了!
5公里有氧跑打卡世纪公园,慢慢提速,but目前还是坚持不上10公里…加油坚持~