京东 11.11 红包
12km节奏跑打卡，BGM：最强X力量
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5km慢跑恢复，无限循环模式，BGM：ALL FOR LOVE
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10km节奏跑打卡+3:38/1km，BGM：Moonlight shadow
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10km有氧跑+6x400m间歇，BGM：落日与晚风
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晨跑12公里打卡世纪公园,4:33
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10km有氧跑打卡
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14km打卡+爬楼梯
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10公里有氧跑打卡世纪公园,4:34
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小长距19km有氧跑打卡世纪公园，always love you～
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11公里有氧跑打卡世纪公园,4:19
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跑后拉伸不知道怎么做？1条跟练视频帮你解决！
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10公里日常跑打卡，4:21
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13公里有氧跑打卡世纪公园，公园里氧气充足啊。4:28
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10公里有氧跑日常打卡世纪公园，BGM: way back
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11km+2x1km打卡
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10公里有氧跑日常打卡世纪公园，BGM：牛仔很忙
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14+5+1+2x0.4km
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12公里有氧跑日常跑步卡打起，4:38
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晨跑5公里+夜跑10公里日常打卡世纪公园，BGM:walk thru fire
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14有氧跑打卡，BGM：FAR AWAY FROM HOME
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5公里有氧跑打卡世纪公园，慢慢提速，but目前还是坚持不上10公里…加油坚持～
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【长距离跑步】日常又一人狂奔30km
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10公里匀速日常跑步打卡，4:19。BGM:起风了（还是原版的声音好听）
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17km有氧跑打卡世纪公园，从白天跑到天黑。
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5公里日常打卡世纪公园，BGM：倔强
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6公里日常有氧跑打卡+6x200间歇20秒
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7公里日常跑步打卡
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12公里有氧跑打卡世纪公园,4:30
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10公里日常跑步打卡世纪公园，雨后清爽如意，BGM:walk thru fire
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大学生体测1km，而我PB了
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10km有氧跑打卡，BGM：白月光与朱砂痣
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5km节奏跑3:51/km+4x400m，34℃爆热…BGM：lemon（米津玄师）
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10公里定速巡航4:15，日常跑步打卡运动场。
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如何科学改善跑姿呢？
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5公里节奏打卡，3:53/km;韩国小县城乌山市小小运动场
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昨天2024吉林马拉松有趣一幕！很有意思～+今日份10公里3:58/km打卡完成，夜跑者的风声第一季！
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有氧跑8km，以后慢慢加量。
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周末小长距16km打卡
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10公里日常跑打卡,4:27
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2024.7.17 冬练三九，夏练三伏，打卡8公里，4:09/km…闷热难顶，暴汗如雨！BGM:闪电制片厂
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6公里有氧跑打卡世纪公园，又一年宁静的夏天…