15k有氧恢复跑，坚持了13k，后两公里又诈骗了，顺便当一下训练伙伴的摄影师小破Q
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【7位不破圣衣来】決勝 女子10000m 日本インカレ陸上2024
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紫金山七上七下，疯狂且绝望的越野训练
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15k轻松跑，完全绕操场最长的一次，被夸会练成大迫杰的样子能有多开心
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要是你们强度训练质量没到位怎么办？看看今天跑姿有没有变形
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最好的训练，最好的越野，最好的伙伴！
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环紫金山+玄武湖35k拉练，第一次画“乌龟”不太熟练，又削微等了一下队友，今日lsd春游既视感，快乐艺术家hhh，但还是要感谢训练伙伴和优秀摄影师
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环HHU江宁校区八圈长距离，“诚信”五分配，共同进步的质量训练
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今天化身“交际草”，长距离跑不动，路上遇一个xd聊十分钟，环校八圈聊了八圈，甚至包括和尼日利亚xd吹嘘切普特盖和西凡哈桑
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努力追赶大正，终于在终点看到了黑土豆，一起变强！＃大正爱跑步＃训练＃马拉松＃哈尔滨马拉松
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【宁真好瞰】江苏电视塔边上的南京
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一天两练，上午玄武湖小比赛第九，晚上11k节奏训练，中间还考了个试烫了个头
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【西凡哈桑】冲刺的哈桑yyds，跑者永远的图腾
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鼓楼/江宁，双倍训练，双倍快乐
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跑完长距离，总得进山休养一下吧！附第一视角下楼梯技术路段
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跑步6k去干饭，时间管理大师同时节省了跑步和通勤时间，可惜太热太湿了没顶住
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老山越野赛集锦；给想越野的小白们的一些建议
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跑步去干饭失败篇，沿慢城15k从白天跑到黑夜，没注意打烊时间，被迫先干饭后跑步
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恢复训练11k，当然不希望比赛季摆烂，给我一个月争取先恢复到一年前吧
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[不纯洁自录版]不破圣衣来日本学生女子10000米，立教大小川33分04夺冠
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训练日记 | 小小雨战一下
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一人一操场，顺手1500m雨战小测，虽然状态不佳但是跑步机轻松45x的数据可以作废了
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紫金山训练round2，挑战成功，10k400m升降合计55分，上山辛苦就奖励自己一次4分配速降
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训练日记 | 封傻了的大学生的60k周跑量
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训练日记 | 快乐轻松跑
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想跟风跑个长距离，状态不好没顶住，还得认清退步，该降速就降速
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爬坡训练+5321间歇训练，轻松一日+痛苦一日，大热天中跑上点强度是真的累
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520都在卷是吧，我也来玄武湖三圈，顺便带你们看看南方路跑圣地
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周末快乐，周六55k骑行，周日雨后11k有氧训练，骑行后太酸爽了，心肺不累但身体几近瘫痪
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五万步的端午，跑者的刻苦训练，旅行家的惬意生活，越野菜鸟的自不量力
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难得遇到差不多的xd速度一下
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一次久违的玄武湖vlog！！！
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大二学生运动时间破万记录，两日高质量训练
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这么跑也能pb？来跟着南马一天游遍南京！
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训练日记 | 记大破Q跑不动两日常
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春季最后一战，把手机放进存包处，破釜沉舟破130，全马之后一切都显得简单
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5月收官，月跑量311k路跑+24k跑山，六月计划在保持总量的基础上适当降速，增加一定的越野和跑山训练
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大学生200米都跑不动，长跑选手的雨战混合训练，衣服都跑没了
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训练日记 | 计划超额，happy day
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大学生在湛江，跑跑逛逛吃吃喝喝聊聊
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越野训练安全完赛，状态不佳就当打卡徒步线路了