浮板移臂
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练成安全好看的移臂练习
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关于浮板打腿
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移臂精准入水
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髋驱
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两次腿的打腿，只是在游进过程中的抖脚
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自由泳移臂
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移臂
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敢不敢憋一口气，去看世界蕞深泳池
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平趴和转体自由泳
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优秀的自由泳运动员，入水姿势都是左右对称的，这样可以实现无缝衔接的流畅走水，避免停顿或卡壳。#海洋339
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帕尔特里涅利二次腿技术
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转髋
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高肘抱水2
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髋驱自由泳
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肩驱，髋驱，混合驱一
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二次腿自由泳
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优秀的浮板蝶腿演示 连贯连贯连贯
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前象限爬泳
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高肘抱水
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不压胸蝶
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波蛙低扑
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分解练习之王，单臂划应该是爬泳最难得一个分解练习了吧
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自由泳转体流线型
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直臂自由泳
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一个入水姿势决定自由泳动作、流畅度和速度#海洋339
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关于打腿
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自由泳移臂的方向：肘关节向外、向上、向前，打开腋下、肘过耳洞，重心前移，形成入水姿势。
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波蛙，蹬水前趴平，蹬水后趴平，
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林赛.本科二次腿
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波蛙水下侧面视角
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侧身打腿
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爬泳二次腿
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侧身打腿
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滚水坝求生救护
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大师级的半镜换气
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两次腿自由泳
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前滚翻练习
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自由泳单臂分解练习
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波蛙速度图
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蛙泳窄宽腿