20240608。今日12公里。假期第一天从新路线的长距离开始，虽然课表没跑完，但也满意了。
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20230702。根据课表今天5公里测试，26分整，新的5公里PB，很满意，跑的比华为APP预测的还快。
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20240615。今日7公里。昨晚大雨打乱了周末的计划，周五晚的小间歇放在周六早，周日的长距离怎么办。
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20230811。今日晨跑7公里，周日准备长距离，希望单次跑步距离有所突破。
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20230619。今日5公里，这段时间，生活、工作上的事情有点多，加上感冒，跑步这点事情有点身不由己。
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20230813。这周末的长距离还是在周日晚上补上了，根据课表来的，也不算很长。白捡了周六晚上的7公里。😁😁😁
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20240526。今日10公里。昨晚跑的步今天才发，是真忙。
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20240531。今日11公里。月底多冲1公里，5月凑够100公里，祝各位跑友事事100分。
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20230720。根据课表35分钟有氧跑，跑跑停停，也是稀碎。抽出1个小时的独享跑步时间还成了奢侈。
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20240528。今日10公里。天暖和了，晚上散步的人也多了。
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20230824。今日10公里，中间5公里跑了个小强度，感觉不错。马拉松破2还需要很长的路要走。
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20230815。今日10公里，跑步要耐得住寂寞。
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20230427。今日10公里，天气不错，开始热了。
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20240626。今日8公里。又是小间歇。夏天加油干。
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20240718。今日7公里。湿度爆表，伏天的清晨竟然下起了雾。衣服湿透，真跑不动。
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20230624。晨跑10公里。今天早晨，用了3次的“尖叫”饮料瓶子被人捡走了，下午又可以买瓶新的了。
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20240616。今日10公里。听言神建议，跑法特莱克。今天穿上了新买的三分裤，感觉要起飞，正式步入跑得慢还三分裤不害臊行列。
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20240621。今日7公里。久旱逢甘霖，虽是雨战，但也开心。
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20230330。3月份跑量128公里，总体感觉不错，一点点在进步。
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20230605。今日10公里，感觉配速定在620了，提不起速，也跑不了长距离。
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20230717。第一次跑间歇，也是课表安排的第一次间歇，还有点小兴奋，感觉不错。
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20230224。歇了一天，刚开始跑还是腿酸，不过越跑越舒服，刷个今年最长跑步距离。加油。
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20240523。今日7公里。生活是有盼头的，得自己去寻找。加油干。
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20240418。今日10公里。今天一起步心率就高，跑下来果然心率不低（狗头）。工作有变动，但愿跑步的时间能挤出来。
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20230708。天太热，减量降速了，明天争取早起，趁着凉快跑个长距离。
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20240628。今日10公里。今天渐加速，自己都佩服自己。
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20240723。今日9公里。还是鼓起勇气干间歇，跑到最后也是咬牙切齿了。
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20240606。今日7公里。平淡无奇的7公里，最近感觉有点厌跑了，近几个月体重没变化，配速没变化，除了增加跑量，找不到跑步的乐趣了。
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20240515。今日7公里。体感差，跑不动，也没跑多少啊，上次感冒后遗症持续发酵？
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20230726。今天天气凉爽不少，搞个间歇。这课表怎么越跑，预测成绩越差。
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20231204。今日7公里。
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20240822。今日10公里。本打算跑个纯有氧，跑到后面还是耐不住寂寞。去年9月初髂胫束综合征，今年还是要注意一点。
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20240611。今日7公里。小间歇搞起来。连续高温，已不适合夜跑，早晨气温还低点。控制饮食，减体重，加油干。
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20240719。今日10公里。雨战可算凉快点了，终于来个酣畅的10公里。
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20230328。得注意跑休了，前几天5天干了3个10公里，身体有点吃不消，整天睡不醒，腿发酸。
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20240412。今日10公里。今年第一次穿半袖，夏训开始了。
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20240731。今日10公里。7月跑量127，三伏天跑步真的太难了。各位跑友加油。
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20240109。今日10公里。繁杂生活，跑步是一剂慰藉。
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20240818。今日8公里。近几个周日早晨的长距离，就一个字:崩。崩的怀疑人生，是不是该买新鞋了？
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20240819。今日10公里。夜跑状态不错，下着点小雨，跑开了还能提提速。
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20240728。今日10公里。台风雨下了两天一夜，雨停后夜跑，浑身湿透，依旧难顶。