20221216，今天爬坡，有点累。
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20221219，媳妇阳了，我在家照顾，也不知道我啥时候阳。
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20230216。今天跑的有点累，坚持。
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20221214进步缓慢
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20221215，继续加油
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20221211，今天陪媳妇跑，太有氧了，配速到9了。
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20230215。今天感觉不错，感觉力量比较足，想多跑点。配速也还可以。
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20230321。今天10公里，感觉不错。
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20230319。继续加油。
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20230302。这两天跑步感觉有点乏。初跑者跑2休1强度有点大？
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20230326。今天体感较差，估计昨天10公里还没休息过来，身体给信号了，明天休息。
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20230518。今天天气凉爽，体感不错。加油干。
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20230920。髂胫束疼后快1周了，这一周也减了不少量，今天尝试了下10公里，9公里的时候还是感觉有点酸胀，幸运的是跑完后没啥感觉了。感快拉伸、筋膜枪安排上。
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20230617。晨跑，还是虚，汗哗哗的，湿度也高79％。
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20230630。今天跑的有点晚了，跑了个8公里，体感不错。6月跑量120，总跑量600了。加油。
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竟然有人评论鼓励我，那就继续。20221208。
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细狗增重20斤的变化
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20230702。根据课表今天5公里测试，26分整，新的5公里PB，很满意，跑的比华为APP预测的还快。
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20230901。9月第一跑，昨晚应酬喝了点酒，兴奋到今天凌晨2点没睡着。8月少跑一天，月跑量167公里，跑步以来最大月跑量了。加油干。
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感冒第4天，停跑第5天，昨天晚上计划今天来个晨跑，慢跑看看状态，今天5点就起了，蹲厕所的时间看了些感冒跑步容易心肌炎或者加重病情的内容，算了，再休1天。
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快乐就是，周末孩子辅导班，媳妇去逛街，我跑个间歇。
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20230310。今天换了个路线，上坡下坡红绿灯比较多，心率不稳，跑崩了。
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20230404。今天不跑都浪费雨后的清新空气，
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20230407。有事休息了两天，今天身体怎么也调动不起来，感觉格外乏，也可能是因为这两天熬夜没休息好。加油。
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20230413。体感较差，因沙尘暴休息了3天，空气质量还是差，气温也升高了。
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20230531。凑够本月150公里。
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20230314。今天出门晚了，跑个5公里吧，总是会因为一些别的事情影响自己做想做的事，这就是生活吧。加油。
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20230304。体感不错，配速也满意，只要腿不酸，可以一直跑。
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20230301。家里琐事歇了2天，2月跑量才70，3月跑量争取上百。加油。
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20230705。今天气温不高，但有点抬不动腿，3天2练看来强度还是有点高。
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20230315。今天跑爽了，12公里，刷新最远距离，越跑越轻快，最后还能冲一冲。
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20230804。7公里有氧，今天虽然热，但体感不错，感觉身体有劲。
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新年第一跑，阳后第一跑
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20221204跑步第一天，希望过去几年回头看，是自己欣慰的样子
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20240408。今日10公里。脚底和小腿酸胀，上次半马后感觉还没恢复过来，可想而知全马得多难。
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20240422。今日10公里。这几天跑起来心肺有点累，心率也高。莫非夏训来到了？
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20230318。第一次晨跑，空腹，体感有点差，硬挺了5公里。
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第三天，加油
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20230504。下雨不打算跑的，一看雨停了，上个强度。
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20240418。今日10公里。今天一起步心率就高，跑下来果然心率不低（狗头）。工作有变动，但愿跑步的时间能挤出来。