20221219，媳妇阳了，我在家照顾，也不知道我啥时候阳。
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20221215，继续加油
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终于找到jesse williams疯传的那段视频的观众全视角版了
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vlog
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快乐就是，周末孩子辅导班，媳妇去逛街，我跑个间歇。
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第三天，加油
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20221212
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20230501。家乡组织的五一半马、健步走活动，陪着媳妇16公里跑跑停停，路上都吃胖了。
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我私底下就是小蛋糕冰激淋都来的啊，怎么了
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比基尼赛服开箱
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20240721。今日14公里。计划半马，还买了瓶尖叫。湿热，跑起来体感不好，减量16吧，8公里折返，还是没撑到家，崩了。
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20230821。周三小间歇改到周一，轻松拿捏，意犹未尽，保存实力，明日再战。
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竟然有人评论鼓励我，那就继续。20221208。
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20240414。今日10公里。下小雨了，湿度较高。晨跑完回家看北京半马。何杰加油。
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20240408。今日10公里。脚底和小腿酸胀，上次半马后感觉还没恢复过来，可想而知全马得多难。
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20241006。今日10公里。这段时间配速有点猛，还是得悠着点。
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20230214。最大摄氧量怎么还下降了，是不是这两天心率都是保持在无氧耐力，有氧耐力水平下降了，有大神给讲解下嘛。
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20230901。9月第一跑，昨晚应酬喝了点酒，兴奋到今天凌晨2点没睡着。8月少跑一天，月跑量167公里，跑步以来最大月跑量了。加油干。
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人土曲不土，不嘻嘻
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20230531。凑够本月150公里。
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20240403。今日10公里。晨跑的人比夜跑的多。女人比男人多。
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20230617。晨跑，还是虚，汗哗哗的，湿度也高79％。
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20230803。今日间歇跑，酣畅爽快。
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随机采访跑友，夜跑的都是哪些人？
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20230407。有事休息了两天，今天身体怎么也调动不起来，感觉格外乏，也可能是因为这两天熬夜没休息好。加油。
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5km破20分视频，一帧不剪，完整版！无配乐！感受呼吸吧！
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20230914。早晨明显冷多了，好处是心率低，坏处是根本不想起床。
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有着帅气puppy脸的肌肉型男
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20230628。昨天喝酒到12点，今天还是悠着点，不晨跑了，来两组力量训练吧。做了两次力量训练，感觉腿部肌肉线条都好看了。嘿嘿。
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20240906。今日7公里。间歇跑，大正说夏训要以短促长，加油干。
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20240215。今日21公里。人生首半马，不容易啊。
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20220226。5公里pb，感觉不错，继续加油。
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20230729。下了一天雨，晚上雨小点了，补上10公里，好在最后1公里才开始下大，让我跑完了。
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20240620。今日10公里。今天法特莱克差点跑崩，夏天晨跑比夜跑舒服，天亮的也早，人醒的也早。
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20230717。第一次跑间歇，也是课表安排的第一次间歇，还有点小兴奋，感觉不错。
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冬天才是中长跑的主旋律
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20231204。今日7公里。
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20240718。今日7公里。湿度爆表，伏天的清晨竟然下起了雾。衣服湿透，真跑不动。
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20240106。冬天晨跑，陪伴我的是黎明前的黑暗和老大爷。
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我拿冠军是因为同组别的人都跑光了
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20230804。7公里有氧，今天虽然热，但体感不错，感觉身体有劲。