【自用】安小雨拉力器10min+MIZI瘦腰腹全程站立无跑跳7m20s(删减版)+帕梅拉内啡肽10min+MIZI全身拉伸8min
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60分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，瘦全身+瘦腿 | 大、小基数都能跟！
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帕梅拉三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤
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【暑期减肥就练这！】60min全程站立瘦身运动合集🔥7天见效
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古法养生运动25分钟超长跟练 ！每天太阳出来1~2遍，每个动作20-30次，疏通经络，全身通透，身体循环代谢增强，身体由内而外焕发光彩！
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【高清】7月2日 周二 刘畊宏直播回放录屏完整版 竖屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉伸
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淤堵不通|腰横着长❗️7Min古法健身跟练🌞早上一遍排湿排汗💦唤醒气血【三伏天养生操】气血足|百病不生
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【帕梅拉】陈楚生/王赫野 不如回家喝自来水 3分钟快乐燃脂 自用
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5500跳绳跟练·林俊杰暴汗专场（带休息）
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周六野瘦小腿+韩小四腿型矫正+帕梅拉瘦大腿+拉伸+末世丧尸全文45分钟 消耗约290大卡
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【Kpop女团含舞台版】帕梅拉十分钟暴汗欢乐有氧燃脂训练-内啡肽UP｜吒＆鲸＆宝怪BGM版 含歌曲How Sweet＆Supernova ＆SHEESH等
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自用！50min 拳力以赴 即刻刷脂（ 高强度低冲击高消耗有氧燃脂拳）夏季刷脂 2024.7
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134天减32斤！人也小了一圈，7月继续努力继续加油！