#每天3分钟家庭健康管理小课堂#减肥是个技术活儿，一味断碳水真不行！选择粗粮豆类代替精米白面，纤维素增加饱腹感，同时营养也不减~

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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#
减肥是个技术活儿，
一味断碳水真不行！
选择粗粮豆类代替精米白面，
纤维素增加饱腹感，同时营养也不减~

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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#某种程度上来说，我们之所以会生病，是由于免疫力不够强大。小到伤口和感冒，大到癌症，免疫系统都在其中扮演重要角色。

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#身体是革命的本钱，免疫为健康加码，看在免疫这么努力为我们着想的份上，可不能亏待了它，需要日日用营养填饱它的大胃口，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#既然发现了在饮食营养的助力下，能让孩子搭上30%身高潜能的“动车”，下一步继续挖一挖骨骼发育的口味，哪些食物和营养是它的

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#生活中给健康零食留一点余地，减肥期不仅快乐有动力，不易泄气，还能避免能量的过多摄入！这里有一份“红绿黄”零食分类法，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#有时明明不饿，嘴巴却总想吃两口，是什么控制了我们的食欲以及饮食的偏好？其实破局点就在于肠道菌群，调理好它的口味，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#医生常念叨：“当心病从口入”，那吃出来的疾病，还能吃回去吗？答案是肯定的，从“吃”开始调理，牢牢守住“营养天平”的平衡

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#想减肥的盆友们，平时多注意下三餐的摄入量吧！也就是“管住嘴”，每顿吃7分饱。减轻胃肠、肝脏消化食物能量的负担，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#人虽然放假了，但眼睛可得不到休息，毕竟外面的“诱惑”太多，追不完的剧，日夜颠倒的作息……都让咱的眼睛有苦说不出。

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#还在用颜色判断母乳的好坏吗？健康的身体才是母乳营养价值的标准。宝妈生产之后，营养更该加强，储备母乳营养，支撑母子健康！

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#任劳任怨的肝脏，自愈能力也超强！给它丰富的营养，带给它新的希望，它也会为你的减肥大计献上一臂之力！

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#高考可以说是对脑力、体力和应变力的综合考验，做好万全准备才能收获硕果，除了饮食，还有这些事项要注意哦，快拿小本本记下来

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#芒种这天，你们都在忙什么？忙着成长、忙着收获or忙着养生…其实芒种养生，不同人群也有侧重点，请对号入座，才不让这个夏天

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#家有一老，如有一宝，及时补充足够的蛋白质和钙，为ta们的营养筑牢城墙，感受“老而不衰”的年轻体态！

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#病毒不讲“武德”，以为溜之大吉了，没想到又换了副面孔，杀了个回马枪，还专挑免疫“软柿子”捏！喜欢熬夜的盆友们要小心咯~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#盛夏意浓，端阳翩至。除了吃粽子，赛龙舟，祭龙神之外，也有祛五毒、悬五瑞、吃五黄的习俗，每一样都藏着满满的仪式感，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#我们的身体像一个不断更新的剧场，无数细胞，每天都上演着亿万出大戏。在故事中，优质的营养也是主角，营养与细胞的cp，造就了

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#夏天除了听取蛙声一片，还要防住超强紫外线，在拥抱这个季节之前，先了解几个紫外线的“巅峰时刻”，知己知彼，才能与它斗智

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#大脑贪吃，口味也十分挑剔，可帮大脑发育、提升智力这事儿，还要找专业团队来帮忙，打下良好基础，记得为孩子将营养都请到碗里来

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#肝脏作为身体内的“最强打工人”，会影响身体其它器官的运行。均衡营养、规律作息、顺心顺气，趁春天升发时养护“小心肝”，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#不管吃下多少美味菜肴，主食永远是中国人餐桌上最后的主角。若是打着“健康和减肥”的旗帜，想要戒掉碳水、不碰主食，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#明明做好了防护，还是逃不过狡猾的“新冠”。孩子发烧精神差，家长太揪心，儿童新冠照护秘籍全分享，你的爱与照顾，一定能治愈

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#减肥需要控制热量，而不是减少营养！每天都保证足量的营养物质摄入，既能满足身体一天的能量需求，也能防止身体陷入“饥荒模式”

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#变美不是减肥的唯一目的，更是需要成为更好的自己！吃对食物，减肥路上不痛苦，营养协同互助，健康躺瘦赢一路~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#减肥需要管住嘴，其实学会了“挑食”，保持正确“吃吃吃”的姿势，一样可以快乐控制体重！3个口诀，送给同样是“吃货”的你~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#肺炎支原体耐药菌株横行，不当的用药方式让药效减弱。关于抗生素的误区，家长们需尽早了解~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#时逢大暑，全家人的血压都要稳住！想要血压乖乖听话，就得避开它的弱点，少一些刺激，多一些爱和平静，解除心血管危机，身体也会

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#新冠三阳的人开始陆续出现了，先稳住别慌，来看看我们的坚实后盾——中医抗疫方法论如何破局~提升免疫技能的机会，藏在古人智慧

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#你知道吗？胎儿的心脏是最早发育的，而且较脆弱，妈妈的一个小感冒发烧，都会影响宝宝的心脏健康。都说母子连心，母亲要一直健康

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#如今这个与病毒长期共存的时代，每一刻都需要拼免疫力！可你知道吗？免疫系统的战斗力，会随着年龄变化而改变，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#科幻小说中的“三体”寻求恒纪元，体重管理也有“三体”目标，体重、体脂、体型三管齐下，减肥星人便能迎来胜利的春天~

营养越充足，血液循环越畅通，皮肤也就越好，越营养，越丽龄!

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#养生，不只是“保温杯里泡枸杞”，更需要遵循四时，阴阳调和。尤其现在已经渐渐迈入夏季，赶紧跟上养心的节奏，增强好体质

营养也需要因人而异，因时而异等等！来看看北京三甲医院营养师于仁文老师分享吧！

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#如何规避神兽“视力下降”的问题？小课堂来支个招~不妨从最日常的饮食营养方面下手，给孩子的视力账户储蓄充值，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#头发白了、皱纹多了、体力差了……明明恰逢当打之年，却还是出现了早衰现象，都说“四十不惑”，可健康危机扑面而来，

安利皇后锅锁住营养，特别是水溶性维生素 C 和维生素 B 族，最高节省 70%，按照一个月 300 元维生素额外补充剂计算。

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#这是个拼免疫力的时代，体重的上涨、脂肪的膨胀…一点点蚕食掉免疫大军的心理防线。顶不住的肥胖压力，也让免疫力告急！

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#在营养界，膳食指南和膳食宝塔，都是好好吃饭的教科书！遵循它们的指引，消除了隐性饥饿埋下的“炸弹”，健康不再隐形~

秋天，别低估了煮苹果，寒露后每天一碗，气色好，脾胃佳，全身都舒服！

#如何打破思维困境#体重管理讲究持之以恒，不可操之过急，运动锻炼达到瓶颈期时，思路转个弯，试试食养之方，条条大路通罗马，站在健康的角度，瘦身会更有效！

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秋天，别低估了煮苹果，寒露后每天一碗，气色好，脾胃佳，全身都舒服！

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