#每天3分钟家庭健康管理小课堂#任劳任怨的肝脏，自愈能力也超强！给它丰富的营养，带给它新的希望，它也会为你的减肥大计献上一臂之力！

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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#
任劳任怨的肝脏，
自愈能力也超强！
给它丰富的营养，带给它新的希望，
它也会为你的减肥大计献上一臂之力！

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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#体内存储的营养值，就是我们身体的竞争力。没有绝对不健康的食材，关键在于做法和搭配，味道对了，也能补回自己的“一身正气”

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#为什么生活好了，生病却多了？回顾一下自己的生活方式吧！当你在大快朵颐，熬夜挥霍时，肝脏却在“007”工作，严重负荷。

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#面对人生的第一次“大考”，大脑超负荷运转，对“症”补足营养，助孩子轻松应考~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#原来脑子“越用越灵光”是真的！压力大、睡不好、重口味……这些都会牵连大脑“遭罪”，为了让咱的小脑瓜“老”得慢一点，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#身体是革命的本钱，免疫为健康加码，看在免疫这么努力为我们着想的份上，可不能亏待了它，需要日日用营养填饱它的大胃口，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#高考，是一场脑力与体力的大PK，在“复阳潮”与考试的双重压力下，各路营养状元出谋划策，为状态加分，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#心情不好？吃来解压！有些食物藏着赶跑坏心情的“解药”。这些“情绪维他命”常带身边，健康快乐每一天~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#都说长胖是脂肪惹的祸？其实关键还得看“选择”！学会对脂肪择“优”汰“劣”，越吃越享瘦，越吃越健康，生活才更有底气呀~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#我们可以通过食物获取各种营养，但食物中也有一群“小偷”，常和它们打交道，反而会营养不良，对免疫和健康造成威胁，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#减肥需要管住嘴，其实学会了“挑食”，保持正确“吃吃吃”的姿势，一样可以快乐控制体重！3个口诀，送给同样是“吃货”的你~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#假期难免“放飞自我”，熬夜嗨皮，睡到自然醒。诚实一点，这没什么！重在及时调整，合理的作息运动、针对性营养补充，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#生活中给健康零食留一点余地，减肥期不仅快乐有动力，不易泄气，还能避免能量的过多摄入！这里有一份“红绿黄”零食分类法，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#“一到深夜就emo”算是句玩笑话，可也是很多人内心的真实写照焦虑紧张、失眠多梦等，或多或少正困扰着你我，别担心，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#”槲皮素“犹如我们体内的一盏明灯，不仅能让我们的眼睛持续闪亮，还能指挥心血管路况，避免“交通堵塞”。查收这份“个人档案”

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#精制碳水虽能填饱肚子，满足口感，却也逐渐造成了“隐性饥饿”。不过只要丰富膳食来源，把精加工后“失散”的营养补回来，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#我们的健康与微生物息息相关，养出一肚子好菌＝锻炼见多识广的免疫，从改善生活方式和饮食习惯开始，把养肠护菌的大业分成三步

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#面对渐渐走来的夏季，你是不是已经迫不及待了？因为不止有冰淇凌和冷饮，还有各种美食的诱惑，但可不要忽略了肠胃的感受哦～

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#号称“ 百药之王”的人参有何优势？老虎姜“黄精”又具有哪些效用？让科学研究结果来告诉你~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#“易病”体质or病毒“绝缘体”，或许就是免疫力水平的段位差距，该如何评估我们的免疫力水平呢？不妨花几分钟，一起来测测吧~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#霸道总裁、营养素一哥、万能承包商，每一个都是蛋白质的标签。但你知道如此优秀的蛋白质，是如何与我们的身体完美对接的呢？

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#最近几年，碳水的名声可不太好，甚至被谴责为肥胖和糖尿病的罪魁祸首。真相却是：吃得多动得少而产生过剩能量，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#听过“人与动脉同寿”的说法吗？心血管活多久，人能活多久，可现在总有隐形杀手想要害心血管，而我们能做的是拆穿它，以营养打底

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#入夏之后，常常伴随情绪低落，精神不振、食欲不佳的症状，除了养心护阳，调理身体之外，同时也要关注肠道健康哦~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#病毒不讲“武德”，以为溜之大吉了，没想到又换了副面孔，杀了个回马枪，还专挑免疫“软柿子”捏！喜欢熬夜的盆友们要小心咯~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#在营养界，膳食指南和膳食宝塔，都是好好吃饭的教科书！遵循它们的指引，消除了隐性饥饿埋下的“炸弹”，健康不再隐形~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#「癌」字三个口，吃成最大危险因素。世界癌症研究基金会（WCRF）指出：科学的饮食可以将癌症风险降低40%。

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#当我们只有苹果核大小的时候，大脑就已经悄悄地开始了发育，它可是“时间管理大师”，有着自己的发育时间计划表，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#“脆皮大学生”的经历真让人哭笑不得，上个厕所起不来，被诊断为膝关节损伤，下个楼梯结果不小心摔成骨折……

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#你吃过的饭，秤会帮你看着；你摄入的营养，免疫力为你把关。预防高脂血症，为免疫注入灵魂，发挥食养良医的技能，健康吃出来~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#更年期不是病，难受起来真要命！若是养护不好导致雌激素滑坡式减少，那身体也会不受控地出现各种问题。

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#与其盲目满足孩子的胃口，不如帮ta们养成健康的饮食习惯，科学的营养观建立起来了，孩子营养难题自然轻松解决！

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#入夏以来，“二阳”大军势头强劲，大蒜作为厨房中的常见食材，应对病菌时，出镜率颇高，大蒜到底有什么魔法？能否防新冠？

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#明明做好了防护，还是逃不过狡猾的“新冠”。孩子发烧精神差，家长太揪心，儿童新冠照护秘籍全分享，你的爱与照顾，一定能治愈

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#大脑贪吃，口味也十分挑剔，可帮大脑发育、提升智力这事儿，还要找专业团队来帮忙，打下良好基础，记得为孩子将营养都请到碗里来

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#“日啖荔枝三百克”，足矣，这才是吃荔枝的正确打开方式，只有将生活细节拿捏到位，好好爱护自己的身体，血糖才不会搞事情

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#秋高气爽，但昼夜温差较大，这也给血压波动创造了条件，进入高发期的“高血压”需要管一下，这些常见症状及时发现，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#有这样一种病症，它说来就来，常常伴有腹痛、腹泻、呕吐……并且不同年龄段都有中招的可能！它就是夏季高发的急性肠胃炎，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#面对病毒，孩子的免疫才是硬实力！但免疫力并非天生强大，需要依靠后天的营养积累不断完善，用食养筑起孩子的免疫防线，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#有益菌群让肠道更有活力，引导大脑远离糟糕的饮食，打理好“肠道雨林”，向身体投喂益生菌，这样变瘦的日子也会更快乐~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#高考可以说是对脑力、体力和应变力的综合考验，做好万全准备才能收获硕果，除了饮食，还有这些事项要注意哦，快拿小本本记下来