京东 11.11 红包
波比侧边跳箱 Burpee Lateral Box Jump Over
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增肌的话维持这个体脂就行了吧🤔
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负重波比踩上箱 Weighted Burpee Box Step Up
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单手提箱硬拉 Single Arm Suitcase Deadlift
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侧边跳过箱 Lateral Box Jump Overs
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别让卧推毁了你的肩膀！
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【张雨霏】241012体能训练｜crossfit训练课
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杠铃臀冲 Barbell Hip Thrust
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Single Leg Weighted Stability with Core + Grip
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可以190kg热身了
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吊环平板支撑双脚抬高 Ring Plank Feet Elevated
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单手壶铃流动1 Single Arm KB Flow 1
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弓箭步跳 JUMP LUNGES
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70公斤杠铃卧推……#健身
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泰森俯卧撑火了？但99%的人都没练到精髓
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Rower Pike Ups 划船派克
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练腿日VS练胸日
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功能性训练
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俯身空心支撑 Bent Hollow Hold
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注重训练身体的每一个部位
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双手壶铃高翻 Dual Hike Kettlebell Clean
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再一次的举重比赛~
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土耳其起立 The Dumbbell Turkish Get-Up
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The Kettlebell Snatch
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The Dumbbell Swing
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空滚 Hollow Rocks
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俄罗斯壶铃摇摆 Russian Kettlebell Swing
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吊环划船 Ring Row
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交叉站姿负重硬拉 Staggered Stance Weighted Deadlift
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深蹲107.5kg*8
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其实练腿还蛮有趣的~
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跑步抬不起来腿？6个动作来练腿！
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障碍技巧 - 赫耳墨斯的化身 The Bender
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单手壶铃分腿蹲火箭推 Single Arm KB Split Squat Thruster
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V字起 The V-Up
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土耳其起立对幼儿身体控制和感统的提升
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引体跳跃 Jumping Pull-Up
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弓箭手吊环划船 Archer Ring Row
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下肢训练前热身，练它就够了！
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被低估的肩后束练习
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Rowing