V
主页
吊环平板支撑双脚抬高 Ring Plank Feet Elevated
发布人
也可以用TRX
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
弓箭步跳 JUMP LUNGES
单腿负重硬拉 Single Leg Weighted Deadlift
吊环划船 Ring Row
交叉跳 CROSS JACKS
地下通道负重训练
单手壶铃流动1 Single Arm KB Flow 1
俄罗斯壶铃摇摆 Russian Kettlebell Swing
【高燃必备】十秒钟,一键解锁你的肾上腺素!
俯身空心支撑 Bent Hollow Hold
交叉站姿负重硬拉 Staggered Stance Weighted Deadlift
Rowing
杠铃臀冲 Barbell Hip Thrust
单手壶铃分腿蹲火箭推 Single Arm KB Split Squat Thruster
单手提箱硬拉 Single Arm Suitcase Deadlift
负重波比踩上箱 Weighted Burpee Box Step Up
壶铃内收侧棒式 KB Adduction Bias Side Plank
交替单腿锥形触球 Alternating Single Leg Cone Touch
哑铃前平到侧平举 Dumbbell Lateral to Front Raise
越体式单跪姿地雷机推举 Cross Body Landmine Press Half Kneeling
波比侧边跳箱 Burpee Lateral Box Jump Over
障碍技巧 - 赫耳墨斯的化身 The Bender
单手农夫行走 Single Arm Farmers Carry
土耳其起立 The Dumbbell Turkish Get-Up
农夫行走 DB Farmers Carry
Rower Pike Ups 划船派克
单臂壶铃翻到实力推举 Single Arm Kettlebell Clean to Strict Press
一个动作强壮双脚 细直长腿
V字起 The V-Up
单手哑铃抓举 The Dumbbell Power Snatch
下肢功能性训练(臀~腘绳肌)
空滚 Hollow Rocks
单手壶铃反向翻 Single Arm Bottom Up KB Cleans
游泳式 SWIMMERS
杠铃片俄式转体 Weight Plate Russian Twists
哑铃直腿上抬 Dual DB Flutter Kicks
The Dumbbell Swing
墙球 The Wall Ball
双手壶铃高翻 Dual Hike Kettlebell Clean
香蕉伸展 Hollow Hold