【MIZI】10分钟快速全身燃脂，年前瘦下来就靠它啦，不跑不跳不扰民，动作简单高效。跟练：MIZI难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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简单实用颈椎操，三个动作简单高效，低头族必练。跟练：蚂哥说骨事难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️
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20分钟五首连跳，站立全身燃脂，不用热身，直接开练！跟练：阳阳形体运动，飞鱼运动塑形难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
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无跑跳瘦全身，不伤膝盖，掉秤真的太快了！饭后一小时练习或者清晨空腹练习。建议跟练5—10遍！跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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腿真的细了，瘦腿+直腿训练，效果太好啦！腿粗的姐妹一定要试试，动作简单高效，连续三遍巨酸爽跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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一首歌=跑步🏃半小时，站立极速燃脂瘦全身，动作简单高效，新手不用学，直接跟练！跟练：力克体育难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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倪大师祛湿太牛了！坚持半个月变了一个人，效果绝了
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一首歌=慢跑🏃半小时，全程站立无跑跳，动作简单高效。跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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一首歌=跑步半小时，站立全身高效燃脂，不跑不跳不扰民，动作简单，新手友好。跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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颈椎不舒服十级患者强推！一遍爽！学生党，上班族，久坐人群必备练习，头前伸脖子前倾，体态纠正。跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️
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60分钟室内暴汗燃脂瘦身操 全程站立无跳跃 动作简单 （我的最爱）
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20分钟五首连跳，全程坐姿瘦肚子+美背，动作简单，直接跟练。跟练：攀攀Best难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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帕梅拉三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤
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【不如跳舞】燃脂操，极速瘦肚子，瘦侧腰，瘦大腿。跟练：飞鱼运动塑形难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
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公认燃脂最强的动作！瘦全身就是他了！安小雨50次波比跳
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20分钟五首连跳，站立瘦全身，动作简单，直接跟练。跟练：飞鱼运动塑形，阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
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不跑不跳也能掉秤，掉了十斤了，谁跳谁瘦！大小基数都能练，全程站立，不扰民不伤膝，快来试试吧！跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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健身的尽头是有氧力量结合！mizi力量训练➕mizi膝盖友好有氧，不仅瘦全身，还塑形抗老提高代谢！
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零基础🔥40min中强度合集，新手大体重友好！居家燃脂瘦全身，带拉伸～
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【MIZI】没有瘦不下的背，告别圆肩驼背，虎背熊腰，拥有好体态，一定要来练它！跟练：MIZI难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️
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不解释了，这个动作瘦肚子瘦腰效果很好，在家摆个椅子练就行了……#减肥 #瘦腿 #大肚腩变小蛮腰
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［已减肥43斤］空腹燃脂原地掉秤！60分钟518卡暴汗燃脂｜无跳跃/细腰瘦腿练全身真的绝
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不跑不跳全身燃脂，动作简单高效。跟练：健身塑形常教练难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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20分钟五首连跳，站立全身燃脂，不用热身，直接跟练！跟练：阳阳形体运动、飞鱼运动塑形，力克体育难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
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［已减肥41斤］30分钟400卡无跳跃站立有氧燃脂HIIT｜空腹燃脂双倍掉秤
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懒人极速瘦肚子，消除大肚腩。动作简单，不用学习，直接跟练。跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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4分钟坐姿胸部塑形，直角肩天鹅臂训练，动作简单高效。跟练：攀攀best难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️
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【不如跳舞】无跑跳站立瘦腿瘦肚子，快速消除赘肉。跟练：健身塑形常教练难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
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生理期加倍瘦🔥站立无跳跃✅不伤膝👍新手友好跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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安娜40分钟无跳跃HIIT 全身有氧 无负重 练核心 动作无重复*华语歌单（粉丝点播视频）|高强度全身有氧练习|练核心 腹肌 马甲线|适合居家练习|减脂塑形
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轻松甩赘肉，腰粗肚子大，跳它瘦太快！高强度全身燃脂，真的巨暴汗。跟练：飞鱼运动塑形难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
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【黑桃A】腰腹燃脂操，三遍暴汗咔咔掉肉，瘦肚子，瘦大腿。跟练：禅韵健身难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
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一首歌全身燃脂，动作简单，超级暴汗，急性子福音。跟练：力克体育难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
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淤堵不通|腰横着长❗️7Min古法健身跟练🌞早上一遍排湿排汗💦唤醒气血【三伏天养生操】气血足|百病不生
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一个月掉秤了十斤，越跳越上瘾。kissy节奏真的好喜欢，连续五遍太嗨了！
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这个瘦肚子太厉害了，练它腰围减了3cm，全程站立无跑跳。跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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轻松甩赘肉，腰粗肚子大，跳它瘦太快！过年吃胖了就跳它！中高强度全身燃脂，真的巨暴汗。跟练：力克体育难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
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［已减肥42斤］空腹燃脂巨好瘦！45分钟453卡全身燃脂HIIT｜超级暴汗卡路里杀手
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瘦肚子太厉害了，巨解压巨暴汗。懒人极速瘦肚子，消除大肚腩。跟练：赵想瘦难度系数：⭐️⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
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一首歌全身燃脂，四个动作，超级暴汗跟练：力克体育难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️