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国家体育总局八段锦第六式两手攀足固肾腰功理功法纠功教学
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第六式 两手攀足固肾腰 动作要领:双手反穿经腋下尽量旋腕,俯身摩肋时,脊柱节节放松,至足背时要充分沉肩;起身时两掌贴地面前伸拉长腰脊,手臂主动上举带动上体立起。 易犯错误:两手向下摩肋时低头,膝关节弯曲;向上起身时,起身在前,举臂在后。 纠正方法:两手向下摩肋时稍抬头,膝关节伸直,可根据自身身体状况自行调整动作幅度;向上起身时以臂带身,两臂贴近双耳。
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