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马王堆导引术第九式 雁飞
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第九式 雁飞:(手厥阴心包经) 并步站立,两臂侧平举,掌心向下,左掌转掌心向上,徐徐上举,同时右臂缓缓下落,目视左掌,屈膝半蹲,两臂成一条直线,头由左向右转动,目视右掌,转正平举,翻掌上举,目视右掌,屈膝下蹲,转头下视,转正平举。本式一左一右为一遍,共做两遍。第二遍结束时,两掌自然垂落于身体两侧,并步站立,目视前方。 做这一式动作时应注意:动作要徐缓自如,抬掌与转头的转换要协调, 转头下视时,意念从胸内(天池穴)----经肘横纹中(曲泽穴)----至中指端(中冲穴 )。
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