简单的三头肌训练及提踵
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胸1
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腿1深蹲
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三头肌
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腿
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肩4
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1
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腿2 我核心好弱
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还是菜鸡
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肩5
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走一走
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无重量卧推
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运动，太胖了，突然发现自己高低肩，我太弱小了，得给力啊
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背1
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跪姿俯卧撑20，100完成
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热身拉三
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肩1
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卧推
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卧推20 3个
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背
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辅助引体向上
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菜鸡失败日常
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肩热身
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莸拉出场
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肩后
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深蹲，啊啊啊啊！
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日常灌篮
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举杯深蹲
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二头1
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肩推
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卧推10kg
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走走跟练
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弹力带引体向上
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肩
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腿1
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卧推40kg
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辅助引体向上1
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无绳跳绳
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蹲腿
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卧推30
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练胸3