京东 11.11 红包
举杯深蹲
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深蹲
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跪姿俯卧撑20，100完成
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肩推
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卧推40kg
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卧推40kg
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跪姿俯卧撑40，1
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跪姿俯卧撑
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跪姿俯卧撑40，2
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练腿
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卧推，肩膀疼
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热身拉三
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三头肌
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卧推
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肩1
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跳绳2
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辅助引体向上2
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二头6
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外出觅食
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二头5
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练胸1
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二头4
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腿2腰疼
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辅助引体向上
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肩3
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胸2
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引体向上
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辅助引体向上1
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练胸3
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弹力带撑起。没有力量啊
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高位下拉改版加乱唱
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卧推6x6
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引体向上辅助
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二头肌1
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引俯蹲仰1
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走走跟练2
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跳绳
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辅助引体向上4
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1
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卧推
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肩4